Farkındalık Meditasyonu
Berlin'de farkındalık meditasyonu ve terapisi
Farkındalık meditasyonu nedir?
Farkındalık, Budizm'e ait atalardan kalma kültürel kaynakların bilim (sinir bilimi) tarafından yeniden keşfedilmesidir ve gelenek ile modernite arasındaki yaratıcı bir karşılaşmayı gösterir.
Farkındalık, Jon Kabat'ın tanımladığı gibi an be an ortaya çıkan deneyimi yargılamadan, bilinçli olarak şimdiki ana odaklanmayı gerektiren meditasyon egzersizleri yoluyla geliştirmeyi öğrenebileceğimiz doğal bir bilinç durumudur. -Zinn, 2003'te.
Farkındalık, araba sürerken, yemek pişirirken vb. farkında olmadan, otopilottaki farkındalık durumunun aksine uyanık farkındalığı ifade eder.
psikolojik destek ve terapiler
Berlinli gurbetçiler için, Berlinli gurbetçiler tarafından
English‑speaking classes, workshops & one‑to‑one sessions for expats and locals
Mindfulness Meditation in Berlin
Mindfulness is more than a wellness trend—it is a scientifically validated method for training attention, regulating emotions and cultivating a calmer, clearer mind. We bring together the depth of contemplative practice and modern clinical psychology to offer accessible mindfulness training in the heart of Berlin.
“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.” – Jon Kabat‑
Why practise mindfulness?
| Evidence‑based benefit | Key findings |
|---|---|
| Stres azaltma | Regular mindfulness practice lowers cortisol and autonomic arousal (American Psychosomatic Society 2023). |
| Anxiety & depression relief | Meta‑analyses show effect sizes comparable to antidepressants for mild–moderate depression. |
| Improved focus & memory | 8‑week mindfulness courses increase grey‑matter density in the hippocampus (Harvard MRI study). |
| Pain management | Mindfulness reduces perceived pain intensity and catastrophising in chronic‑pain sufferers. |
| Enhanced emotion regulation | Practitioners show greater pre‑frontal activation and reduced amygdala reactivity. |
Have a look at the page of our mindfulness instructor Mariana Mindfulness instructor Berlin
Farkındalık meditasyonu bununla ilgilidir…
Doğal bilinç
Bir elde etmek doğal hal ile ilgili bilinç
Psişik sağlığın korunması
belirli zihinsel kapasitelerin iyileştirilmesi.
Psikolojik bozuklukları azaltır
anksiyete durumları (kaygı, stres), Kronik depresif ruh hali, Uyku bozuklukları
Duyguların daha iyi düzenlenmesi.
Uygulama yoluyla
