O que é a PHDA?
A PHDA é uma razão comum para as pessoas procurarem terapia. A experiência pode ser diferente de pessoa para pessoa: os sintomas podem ser sobretudo emocionais, físicos, cognitivos (baseados no pensamento) ou relacionais.
Nesta página, encontrará uma visão geral da PHDA, sinais típicos e opções de apoio.
No caso da PHDA, o apoio combina frequentemente a psicoeducação, as competências e a compreensão de si próprio para reduzir a vergonha e melhorar o funcionamento diário.
Sintomas comuns da PHDA
- Dificuldades de atenção e concentração
- Cegueira temporal
- Disfunção executiva
- Esmagamento sensorial
- Cansaço social
Possíveis causas e factores contribuintes
A PHDA raramente tem uma única causa. Geralmente resulta de uma mistura de biologia, experiências de vida, níveis de stress, traços de personalidade e contexto atual.
- Factores de neurodesenvolvimento
- Elevadas exigências com pouco apoio
- Ciclos de burnout
- Necessidades não reconhecidas
Como é que a terapia pode ajudar com a PHDA
A terapia pode ajudá-lo a compreender o que mantém a PHDA, a reduzir os sintomas e a criar estratégias de sobrevivência adequadas à sua vida. Dependendo das suas necessidades, o terapeuta pode centrar-se nos pensamentos, emoções, comportamentos, sensações corporais, relacionamentos ou uma mistura destes.
Opções de tratamento
- Treino e competências (planeamento, rotinas)
- TCC adaptada à PHDA
- Psicoeducação
- Apoio medicamentoso (conforme prescrito)
Conselhos práticos para lidar com a situação
- Externalizar tarefas (listas, lembretes)
- Dividir as tarefas em micro etapas
- Utilizar apoios ambientais
- Planear o tempo de recuperação
Quando procurar ajuda
Considere procurar apoio profissional se os seus sintomas forem frequentes, intensos ou interferirem com a sua vida quotidiana (trabalho, estudos, relações, sono).
Se se sentir inseguro ou em risco imediato de sofrer danos, contacte imediatamente os serviços de emergência locais ou uma linha de apoio a crises. Esta página sobre a PHDA é meramente informativa e não substitui o aconselhamento médico.
Declaração de exoneração de responsabilidade médica: Este conteúdo destina-se apenas a informação geral e não substitui o diagnóstico ou tratamento de um profissional qualificado.
