Anlam ve amacı anlama
Anlam ve amaçla ilgili sorunlar, hayat dışarıdan işlevsel göründüğünde ancak içten içe boş, yönsüz veya değerlerden kopuk hissedildiğinde ortaya çıkar. Bu durum başarı, kayıp, göçten sonra, tükenmişlik, ebeveynlik, orta yaş değişimi veya uzun süreli hayatta kalma modunun ardından meydana gelebilir.
Anlam ve amaç mutlaka resmi bir teşhis değildir. Yine de desteği hak eden bir güçlüğü, deseni veya sıkıntı alanını adlandırmanın faydalı bir yoludur. Bu sayfa açık bilgi ve yönlendirme içindir; durumunuzu bilen bir klinisyenin yapacağı kişisel bir değerlendirmenin yerini tutamaz.
Yaygın belirtiler ve yaşanmış deneyimler
Anlam ve amaç bir kişiden diğerine farklı görünebilir. Aşağıdaki işaretler öz-değerlendirme için bir kontrol listesi değildir, ancak insanların tanıyabileceği yaygın deneyimleri betimler.
- Aktif olmanıza rağmen günlük yaşamın anlamını yitirmiş hissetme
- İşinizi, ilişkilerinizi, kimliğinizi veya yönünüzü sorgulama
- Huzursuzluk, hissizlik veya sessiz umutsuzluk
- Hayatınızı beklentilerle veya başkalarının zaman çizelgeleriyle karşılaştırma
- Değişim istemek ama hangi değişikliğin gerçek hissettireceğini bilmemek
Bu sorun neden ortaya çıkabilir?
Duygular, kimlik, utanç, özgüven veya özdeğerle ilgili zorluklar genellikle tekrarlanan deneyimler yoluyla gelişir: eleştiri, reddedilme, kıyaslanma, travma, kronik stres, ya da ihtiyaçları güvenli bir şekilde ifade edecek alanın olmaması.
- Tekrarlanan eleştiri, reddetme veya değersizleştirme
- Yüksek standartlar ve başarısızlık korkusu
- Utanç, travma, zorbalık veya ilişkisel yaralar
- Duygusal iletişimin eksikliği veya güvenli bir destek ortamının olmaması
- Stres, yalnızlık veya yaşamdaki büyük değişiklikler
Terapi nasıl yardımcı olabilir?
Terapi sizi bir etikete indirgememelidir. İyi bir terapötik süreç, bu kalıbı anlamanıza, utancınızı azaltmanıza, kendinizi güvende hissetmenizi sağlamanıza ve hayatınıza uygun pratik adımlar atmanıza yardımcı olur.
- Duyguları ve ihtiyaçları daha net bir şekilde ifade edin
- İçe kapanma, öfke, memnun etme çabası veya mükemmeliyetçilik
- Utanç duygusunu ve sert özeleştiriyi azaltın
- Sınırlar, özgüven ve kendine şefkat geliştirin
- İlişkilerde ve günlük yaşamda yeni tepki biçimlerini deneyin
Şu andan itibaren fark etmeye başlayabileceğiniz şeyler
Küçük gözlemler, ilk terapi seansını daha verimli hale getirebilir. Yardım istemeden önce her şeyi ayarlamış olmanıza gerek yoktur.
- Duyguları ifade ederken “iyi” veya “kötü” gibi genel ifadeler yerine daha spesifik ifadeler kullanın”
- İç sesinizi, onu gerçekmiş gibi kabul etmeden fark edin
- Korkunuzu değil, değerlerinizi destekleyen bir adım atın
- İhtiyaçlarınızın karşılanabileceği ilişkileri seçin
- Duygularınızı kontrol edemediğinizi hissediyorsanız ya da bu duygular kendinize zarar verme dürtüsüne yol açıyorsa yardım isteyin
Ne zaman destek alınmalı?
Anlam ve amaç sık, yoğun, tek başına yönetmesi zor veya uyku, iş, eğitim, ilişkiler, beden sağlığı ya da güvenlik hissinizi etkiliyorsa profesyonel destek almayı düşünün.
Acil güvenlik uyarısı: Kendinize zarar verebilecekseniz, başkasına zarar verebilecekseniz, güvende kalamayacağınızı hissediyorsanız veya acil bir tehlike altındaysanız, derhal yerel acil durum hizmetlerine veya bir kriz hattına başvurun. Acil bir durumda çevrimiçi bilgiler yeterli değildir.
Doğru terapisti bulmak
Anlam ve amacı anlayan, yaklaşımını açıkça anlatan, sizin tolere edebileceğiniz bir tempoda çalışan ve ne zaman ek tıbbi, psikiyatrik, beslenme, aile veya uzman desteğine ihtiyaç olabileceği konusunda dürüst olan bir terapist arayın.
Anlam ve amaç için terapi hedefleri
İlk hedef genellikle her şeyi tek seferde çözmek değildir. Hedef, sorunu anlaşılır hale getirmek, sorunun devam etmesine neden olan davranışları azaltmak ve güvenli ve gerçekçi bir destek düzeyini belirlemektir. Bazı kişiler için bu, yapılandırılmış beceriler ve seanslar arası alıştırmalar anlamına gelir; diğerleri için ise travma, ilişkiler, yas veya kimlik konularında daha yavaş ilerleyen keşifsel bir çalışma anlamına gelir.
