Psikanalitik terapi: daha derin desenleri anlamak
Orijinal My International Therapy sayfası analitik psikoterapi ve psikanaliz hakkında, bilinçaltı yaşamı, serbest çağrışımı, çatışmaları ve dirençleri araştıran bir konuşma terapisini açıklamıştır. Bu güncellenmiş CPT terapi sayfası bu merkezi fikri korur ve bunu daha net ve güvenli bir dilde sunmaktadır. Psikodinamik ve psikanalitik terapi, bir kişinin geçmiş deneyimlerin, duygusal çatışmaların ve bilinçaltı desenlerin şimdiki ilişkileri, semptomları ve seçimleri nasıl şekillendirebileceğini keşfetmesine yardımcı olur.
İnsanlar sıklıkla tam olarak anlamadıkları desenlere takılıp kaldıkları için terapiye gelirler. Benzer ilişki dinamiklerini tekrar ediyor olabilirler, belirli durumlara güçlü bir şekilde tepki veriyor olabilirler, iş veya yakınlıkta engelleme hissediyor olabilirler ya da açık bir nedeni olmayan kaygı, üzüntü veya öfke yaşıyor olabilirler. Psikodinamik terapi, acil sorunun altına bakmak ve şunları sormak için gizli bir alan oluşturur: Tekrarlanan nedir? Henüz anlaşılmayan nedir? Hangi duygular ifade edilmek için güvenli bir yere sahip olmamıştır?
Terapide “bilinçaltı” ne demektir
Bilinçaltı gizli olması gerekmez. Tam olarak bilinçli düşünmeye açık olmadan bizi etkileyen duygusal yaşamın bölümlerini ifade eder. Bir kişi entelektüel olarak güvende olduklarını biliyorken, yakınlıkta korku hissedebilir. Samimiyetle konuşmak istiyorken, otorite figürleriyle sessiz kalabilir. Eski yaraları yeniden oluşturan ortaklar seçebilir veya bir ihtiyaç ileri sürdükleri zaman her zaman suçluluk hissedebilirler. Psikodinamik terapi bu desenleri farkındalığa getirmeye yardımcı olur.
Orijinal sayfa psikanalizi serbest çağrışımı teşvik ediyor olarak açıklamıştır: aklına gelen şeyi söylemek, böylece gizli bağlantılar ortaya çıkabilir. Modern psikodinamik çalışmada, seanslar serbest yansıtmayı, güncel olaylar, anılar, rüyalar, vücut hislerinin tartışılmasını ve terapist ile ilişkiyi içerebilir. Terapist sadece hikayeyi değil, aynı zamanda yinelenen temaları, çelişkileri, savunmaları ve adlandırması zor olabilecek duyguları da dinler.
Terapistin rolü
Terapistin rolü istemciyi kimin olduğunu söylemek değildir. İç yaşamın dikkatli bir keşfinde istemciyle birlikte olmaktır. Buna bir zamanlar koruyucu olmuş olabilecek ama şimdi acı oluşturan kişisel inançları, duygusal tepkileri ve ilişkisel beklentileri fark etmelerine yardımcı olmak dahildir. İş içgörü getirebilir, ancak sabır da gerektirir: derin desenler sıklıkla tekrarlanan farkındalık, duygusal işleme ve yeni ilişkisel deneyimler aracılığıyla değişir.
Bir psikodinamik terapist nazikçe bir deseni işaret edebilir, bir çağrışım hakkında sorabilir veya terapist ilişkisinin kendisinde neler olduğunu araştırabilir. Örneğin, bir istemci sıklıkla başkalarını hayal kırıklığına uğratmaktan korkarsa, bu korku terapiste de görünebilir. Bunu gerçek zamanda çalışmak, istemcinin desenlerin nasıl işlediğini anlamasına ve ilişkinin farklı bir şekilde denenilmesine yardımcı olabilir.
Bu terapinin yardımcı olabileceği konular
Psikodinamik ve psikanalitik terapi, ilişki zorlukları, tekrarlayan kaygı veya depresyon, düşük benlik saygısı, kimlik soruları, yasını tutma, travma, utanç, duygusal bastırma, açıklanamayan sıkıntı, kendine sabotaj veya aynı yaşam temalarının tekrar tekrar ortaya çıkması hissi için uygun olabilir. Ayrıca yalnızca semptom azaltmaya değil de kendilerini daha derinden anlamak isteyen kişiler tarafından da tercih edilebilir.
Bu yaklaşım, odak noktası belirli olduğunda kısa vadeli olabilir, ancak zorluklar karmaşık olduğunda veya erken ilişkisel deneyimlerde köklendiğinde genellikle orta vadeli veya uzun vadeli olur. Hız, kişinin ihtiyaçlarına, istikrarına ve hedeflerine bağlıdır. Bazı istemciler haftada bir kez çalışmaktan fayda görür; diğerleri mevcut ve uygun olduğunda daha yoğun bir tempoyu tercih eder.
İçgörü ve değişim
Kaynak sayfa, psişe ile ilişkiye ilişkin içgörü kazanmanın önemini vurguladı. İçgörü önemlidir, ancak tek hedef değildir. Terapi ayrıca duygusal deneyimi destekler: kaçınılan yasını hissetmek, içe döndürülen öfkeyi tanımak, yakınlığa tolerans oluşturmak veya daha kibar bir iç diyalog geliştirmek. Değişim günlük yaşamda daha fazla seçim, daha net sınırlar, daha az otomatik suçluluk veya eski bir deseni tekrarlamadan önce duraklatma yeteneği olarak görülebilir.
Bu yaklaşımı seçmek
Psikodinamik terapi, anlam, çocukluk ve aile desenleri, rüyalar, ilişkiler, kimlik ve açıklaması zor duygular hakkında keşfetme alanı istiyorsanız sizin için uygun olabilir. CBT veya DBT'den daha az yapılandırılmış görünebilir, ancak birçok terapist yine de açık hedeflelerle çalışır. Bir terapistten psikanaliz ve psikodinamik terapiyi nasıl anladığını, seanslar sırasında ne kadar aktif olduğunu ve ilerlemenin nasıl gözden geçirildiğini sorabilirsiniz.
Önemli not: Bu sayfa genel bilgi içindir. Nitelikli bir ruh sağlığı profesyoneli ile yapılan değerlendirme, tanı veya tedavi planlamasının yerini almaz.
