Hamilelik sırasında ve doğumdan sonra ruh sağlığı desteği
Perinatal ruh sağlığı bakımında, bu terim yaygın olarak hamilelik ve doğumdan sonraki ilk yılı kapsamasına rağmen, tanımlar hizmetler arasında değişebilir. Bu dönem sevinci ve bağlantı getirebilir, aynı zamanda belirsizlik, yorgunluk, keder veya hayatın beklentilerinden daha hızlı değiştiği hissi de yaşatabilir. Zor duygular hamilelik sırasında, doğumdan hemen sonra veya ilk yılın ilerleyen dönemlerinde başlayabilir.
Perinatal ruh sağlığı desteği, olup bitenleri anlamak, sıkıntıyı azaltmak ve pratik çözüm yolları belirlemek için bir alan sunar. Bakım sağlayan profesyonel, gizliliği ve sınırlarını, ciddi güvenlik endişelerinin veya yasal yükümlülüklerin bilgi paylaşılmasını gerektirebileceği tüm koşulları açıklamalıdır. Destek hamile kişiler, yeni ebeveynler, partnerler ve birlikte ebeveynlik yapanlar için yararlı olabilir. Bir tanıya ihtiyacınız yoktur ve durumlar yönetilemez hale gelmeden önce yardım almayı beklemek zorunda değilsiniz.
Destek ne zaman yararlı olabilir
Hamilelik ve doğum etrafında duygusal değişiklikler yaygındır. Kısa ömürlü “bebek maviliği” genellikle yaklaşık iki hafta içinde düzelir. Semptomlar devam ettiğinde, kötüleştiğinde, günlük hayata müdahale ettiğinde veya kendinize veya bebeğinize bakım yapmakta zorluk çektiğinizde bir değerlendirme yapılmasını düşünün. Şiddetli, korkutucu veya güvenlikle ilgili semptomlar, doğumun ne kadar yakın olduğundan bağımsız olarak hızlı bir değerlendirme gerektirir.
Destek almak için sebepler aşağıdakiler olabilir:
- kalıcı üzüntü, boşluk, umutsuzluk veya ilgi kaybı;
- yoğun endişe, panik, hızlı düşünceler veya sürekli uyarı halinde olma hissi;
- rahatsız edici içselleştirilmiş düşünceler, suçluluk, utanç veya yargılanma korkusu;
- uyku fırsatı olsa bile uyumakta zorluk çekme;
- irritabilite, öfke, duygusal uyuşukluk veya kendinize benzememek;
- ebeveynliğe uyum güçlüğü veya bebeğinizden kopuk hissetme;
- doğum korkusu, zor bir doğum deneyimi veya travmatik hissettiren anılar;
- hamilelik kaybı, yenidoğan kaybı veya infertilite zorlukları sonrasında yaşanan yas;
- kimlik, yakınlık, ilişkiler veya aile rolleri değişiklikleri.
İstenmeyen içsel düşünceler, hareket etme niyeti ile aynı değildir. Düşüncelerin ve güvenliğinizin değerlendirilebilmesi için nitelikli bir profesyonele bildirin. Hareket etmeyi niyet ediyor veya planlıyorsanız, kendinizi veya başka birini güvende tutamadığınızı hissediyorsanız veya halüsinasyonlar, alışılmadık inançlar veya şiddetli kafa karışıklığı yaşıyorsanız acil yardım alın.
İlgili bilgiler şu adreste mevcuttur doğum sonrası depresyon, perinatal anksiyete Ve doğum sonrası uyum. Bu sayfalar yaygın deneyimleri tanımanıza yardımcı olabilir, ancak bireysel değerlendirmenin yerine geçmez.
Doğum travması, hamilelik kaybı ve infertilite zorlukları
Bir doğum, tıbbi açıdan komplikasyonsuz olarak tanımlanmış olsa bile kalıcı duygusal etki yaratabileceğini alabilir. Korkutucu bir hamilelik, doğum komplikasyonu, acil müdahale, yenidoğan bakımı veya tedavi sırasında duyulmamış olma hissi, tekrarlayan anılar, kaçınma, artan uyanıklık veya güven kaybına yol açabilir. Destek, deneyimi sizin için yönetilebilir bir hızda işlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca şu konudaki destek hakkında da bilgi alabilirsiniz travma.
Gebelik kaybı ve doğurganlık güçlükleri, üzüntü, belirsizlik, izolasyon ve zor kararları içerebilir. Tepki vermenin tek bir “doğru” yolu yoktur ve üzüntü sabit bir takvimi takip etmez. Terapi, kaybın kendisi, kimlik ve ilişkiler üzerindeki etkisi ve tedavinin talepleri veya gelecekteki seçenekler için alan sağlayabilir. Bkz. bizim bilgilerimiz doğurganlık ve kısırlık stresi.
Terapi neleri içerebilir
Destek, mevcut endişelerinizin, ruh sağlığı tarihçesinin, fiziksel iyileşmenin, uykunun, ilişkilerinizin, madde kullanımının, mevcut desteğin ve herhangi bir güvenlik riskinin dikkatli bir değerlendirmesiyle başlamalıdır. Bipolar bozukluk, psikoz veya postpartum psikoz, ayrıca ev içi istismar veya şiddet öyküsü hakkında bilgi vermek önemlidir. Şiddetli, manik, psikotik veya hızla kötüleşen semptomlar acil uzman perinatal veya psikiyatrik değerlendirme gerektirir; yalnızca rutin terapi yeterli değildir. Acil olmayan bakım için, siz ve klinisyeniniz öncelikleri belirleyebilir ve yaklaşımın yararlı olmaya devam edip etmediğini gözden geçirebilirsiniz.
İhtiyaçlarınıza bağlı olarak, terapi semptomları anlamaya, endişeli veya kendini eleştiren düşüncelere farklı şekilde tepki vermeye, zor bir deneyimi işlemeye, iletişimi güçlendirmeye, rutinleri yeniden oluşturmaya veya dinlenme ve yardım isteme yolları bulmaya odaklanabilir. Evrensel bir program veya sabit sayıda oturum yoktur.
Dikkate alınabilecek yaklaşımlar şunları içerir Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) düşünce ve davranış alışkanlıkları için, Kişilerarası Terapi (IPT) ruh hali, rol geçişleri ve ilişkiler için, veya EMDR terapisi travma odaklı çalışmanın uygun olduğu zaman. Seçim, bireysel bir değerlendirmeye, tercihlerinize ve klinisyenin eğitimine dayanmalıdır; belirli bir yaklaşım her kişi için otomatik olarak uygun değildir.
Psikolojik destek, antenatal veya tıbbi bakımı tamamlayabilir, ancak yerine geçmez. Uygun olduğunda ve sizin onayınızla, bakım bir GP, ebe, obstetrik ekip, psikiyatrist veya başka bir sağlık profesyoneli ile koordinasyonu içerebilir. Reçeteli ruh sağlığı ilaçlarını almaya başlamayın, durmayın veya sizin bakımınızdan sorumlu olan reçete yazana konuşmadan değiştirmeyin. Hamilelik ve emzirme sırasında, tedavinin yararları ve riskleri, tedavi edilmeyen hastalık ve herhangi bir ilaç değişikliği bireysel olarak değerlendirilmelidir.
Ortaklar ve ilişkiler için destek
Ortaklar ve ortak ebeveynler de perinatal dönem boyunca depresyon, anksiyete, travma, çaresizlik veya tükenme yaşayabilirler. Kendi hakkında destek arayabilirler. İlişki gerginliği merkezi olduğunda, bireysel çalışma, ortak seanslar veya çift terapisi ilişkili herkes için güvenli ve uygun olması şartıyla göz önünde bulundurulabilir.
Ortak çalışma her durumda uygun değildir. İlişkide korku, baskı, istismar veya şiddet varsa, destek ve güvenlik önce göz önünde bulundurulabilsin diye yetkili bir profesyonelle özel olarak iletişim kurun.
Sık sorulan sorular
Destek istemek için tanı almam gerekir mi?
Hayır. Tanı almadan sıkıntı, belirsizlik, zor bir geçiş veya belirli bir deneyim için destek arayabilirsiniz. Bir klinisyen hangi bakım türünün uygun olabileceğini değerlendirmeye yardımcı olabilir.
Hamile durumdayken terapi alabilir miyim?
Psikolojik terapi hamilelik sırasında sunulabilir. Yaklaşım, ihtiyaçlarınız, sağlığınız, tercihleriniz ve ilgili doğum veya tıbbi bakım göz önünde bulundurularak seçilmelidir. İlaç veya fiziksel semptomlar söz konusuysa, uygun tıbbi profesyonelden de tavsiye alınız.
Bebeğimle bağ kurmak zaman alıyorsa ne olur?
Bağlanma her zaman anlık olmaz ve yavaş bir başlangıç sizi kötü bir ebeveyn yapmaz. İlgili deneyim sıkıntı verici, devam eden veya düşük ruh hali, anksiyete, duygusuzluk, korkutucu düşünceler veya işlevde zorluk eşlik ediyorsa destek almayı düşünün.
Partnerim veya eş ebeveyn dahil olabilir mi?
Bazen. Bu, hedeflerinize, rızanıza, güvenliğinize ve sunulan destek türüne bağlıdır. Bir klinisyen, bireysel seansların, bir veya daha fazla ortak seansın veya ayrı desteğin hangisinin en uygun olduğunu tartışabilir.
Destek ne kadar sürer?
Standart bir süre yoktur. Bazı insanlar belirli bir sorun için odaklanmış destek ararken, diğerleri daha uzun vadeli bakıma ihtiyaç duyar. Plan, genel bir zaman çizelgesi tarafından değil, sizinle birlikte gözden geçirilmelidir.