Yeme Bozukluklarını Anlamak
Yeme bozuklukları, bozulmuş yeme davranışını, beden algısıyla, kontrolü ve çoğu zaman tıbbi riski içeren ciddi ruh sağlığı sorunlarıdır. Her kiloda, cinsiyette, yaşta veya geçmişten insanı etkileyebilir ve uzman bilgisine dayalı desteği hak eder.
Yeme bozuklukları tanınmış bir klinik duruma atıfta bulunabilir, ancak yalnızca nitelikli bir profesyonel tanı, ciddiyeti ve uygun bakım düzeyini değerlendirebilir. Bu sayfa açık bilgi ve yönlendirme içindir; durumunuzu bilen bir klinisyen tarafından yapılan kişisel bir değerlendirmenin yerini tutamaz. Belirtiler ciddi ise, fiziksel risk, ilaç, çekilme, kendine zarar verme veya uyku, iştah, ruh hali veya güvenlikteki önemli değişiklikleri içeriyorsa, terapi uygun tıbbi veya psikiyatrik bakımla koordine edilmelidir.
Yaygın belirtiler ve yaşanmış deneyimler
Yeme bozuklukları kişiden kişiye farklı görünebilir. Aşağıdaki belirtiler öz-tanı için bir kontrol listesi değildir, ancak insanların tanıyabileceği yaygın deneyimleri açıklar.
- Kısıtlama, aşırı yeme, safra çıkarma, aşırı egzersiz veya katı yemek kuralları
- Kilo almaktan veya beden değişiminden korku
- Yemek, kalori, şekil veya sayılarla kontrol edilen hissetme
- Gizlilik, utanç veya diğerleriyle yemekten kaçınma
- Baş dönmesi, sindirim sorunları veya yorgunluk gibi fiziksel belirtiler
Bu sorun neden ortaya çıkabilir?
Yeme ve beden imajıyla ilgili zorluklar karmaşıktır. Duyguları, kontrolü, utancı, stres, beden memnuniyetsizliğini, travma, aile dinamiklerini, kültürü ve fiziksel sağlığı içerebilir. Dikkatli ve yargılayıcı olmayan desteği hak eder.
- Vücutla ilgili memnuniyetsizlik, utanç veya kilo değişimi korkusu
- Duyguları yönetmek için yeme, kısıtlama, egzersiz veya kontrol yöntemlerini kullanmak
- Stres, mükemmeliyetçilik, travmayı, zorbalığı veya eleştiriyi
- Aile, kültürel ya da sosyal medyadan gelen baskı
- Tıbbi takip gerektiren fiziksel sağlık sorunları
Terapi nasıl yardımcı olabilir?
Terapi sizi bir etikete indirgememelidir. İyi bir terapötik süreç, bu kalıbı anlamanıza, utancınızı azaltmanıza, kendinizi güvende hissetmenizi sağlamanıza ve hayatınıza uygun pratik adımlar atmanıza yardımcı olur.
- Yeme davranışlarının hem duygusal hem de pratik açıdan oynadığı rolü anlamak
- Utanç ve gizliliği azaltmak
- Yiyecek, beden ve duygular konusunda daha güvenli davranış kalıpları oluşturun
- Gerekirse mükemmeliyetçilik, kontrol, travma veya kaygı konularını ele alın
- Gerektiğinde tıbbi, beslenme veya yeme bozuklukları konusunda uzman bakım hizmetleriyle işbirliği yapın
Şu andan itibaren fark etmeye başlayabileceğiniz şeyler
Küçük gözlemler, ilk terapi seansını daha verimli hale getirebilir. Yardım istemeden önce her şeyi ayarlamış olmanıza gerek yoktur.
- Aşırı kurallardan veya telafi edici davranışlardan kaçının
- Yeme kısıtlaması, kusma, bayılma, hızlı kilo değişimi veya fiziksel belirtiler ortaya çıkarsa tıbbi yardım alın
- Mümkün olduğunca vücut teması azaltın
- Vücudunuzu utandırmayan kişilerden destek alın
- Belirtiler “yeterince ciddi” hale gelene kadar yardım istemek için beklemeyin
Bulimiya nervoza ve tıkınırcasına yeme bozukluğu
Bulimia nervoza tıkınırcasına yeme nöbetlerinin tekrarlanmasını, kontrolün kaybedildiği hissiyle büyük miktarda yemek yemeyi ve ardından kusma, laksatif kullanımı, aç kalma veya aşırı egzersiz gibi telafi etmeye yönelik davranışları içerir. Tıkınırcasına yeme bozukluğu düzenli telafi davranışları olmaksızın aynı tıkınırcasına yeme nöbetlerini içerir ve çoğu zaman sıkıntı, utanç ve gizli yemek yeme eşlik eder. Her ikisi de yaygındır, çoğu zaman gizlenir ve her beden ölçüsündeki insanı etkiler.
Uzmanlaşmış bilişsel davranışçı terapi yeme bozuklukları için, yeme davranışlarının ardındaki duygulara ve benlik algısına odaklanan, her ikisi için de köklü bir tedavidir. Özellikle kusma veya laksatif kullanımı söz konusu olduğunda tıbbi takip önemlidir.
Ne zaman destek alınmalı?
Yeme bozukluğu sık, yoğun, tek başına yönetilmesi zor veya uyku, iş, öğrenim, ilişkiler, beden sağlığı ya da güvenlik hissinizi etkileyen durumlarda profesyonel destek almayı düşünün.
Acil güvenlik uyarısı: Kendinize zarar verebilecekseniz, başkasına zarar verebilecekseniz, güvende kalamayacağınızı hissediyorsanız veya acil bir tehlike altındaysanız, derhal yerel acil durum hizmetlerine veya bir kriz hattına başvurun. Acil bir durumda çevrimiçi bilgiler yeterli değildir.
Doğru terapisti bulmak
Yeme bozukluklarını anlayan, yaklaşımını açık şekilde açıklayan, tolere edebileceğiniz bir hızda çalışan ve ek tıbbi, psikiyatrik, beslenimsel, ailesel veya uzman destek gerekebileceği konusunda dürüst olan bir terapist arayın.
Yeme bozuklukları için terapi hedefleri
İlk hedef genellikle her şeyi tek seferde çözmek değildir. Hedef, sorunu anlaşılır hale getirmek, sorunun devam etmesine neden olan davranışları azaltmak ve güvenli ve gerçekçi bir destek düzeyini belirlemektir. Bazı kişiler için bu, yapılandırılmış beceriler ve seanslar arası alıştırmalar anlamına gelir; diğerleri için ise travma, ilişkiler, yas veya kimlik konularında daha yavaş ilerleyen keşifsel bir çalışma anlamına gelir.
