Deri yolmayı (ekskoriasyon) anlama
Deri yolma, diğer adıyla ekskoriasyon, tekrar eden deri yolma davranışını kapsar ve bu yaralanmalara, iz kalmasına, enfeksiyon riskine veya sıkıntıya yol açabilir. Davranış otomatik, odaklı, duyusal, duygusal veya mükemmeliyetçi olabilir.
Deri yolma (ekskoriasyon) tanınmış bir klinik durumu ifade edebilir, ancak tanı, şiddet ve uygun bakım düzeyini yalnızca nitelikli bir uzman değerlendirebilir. Bu sayfa açık bilgi ve yönlendirme içindir; durumunuzu bilen bir klinisyenin kişisel değerlendirmesinin yerini tutamaz.
Yaygın belirtiler ve yaşanmış deneyimler
Deri yolma (ekskoriasyon) kişiden kişiye farklı görünebilir. Aşağıdaki belirtiler kendi kendine tanı için bir kontrol listesi değildir, ancak insanların tanıyabileceği yaygın deneyimleri tarif eder.
- Lekeleri, kabukları, kabarıklıkları, gözenekleri veya algılanan kusurları yolma
- Aynalarda kaybedilen zaman veya “trans benzeri” yolma atakları
- Deriyi pürüzsüzleştirmeye veya düzeltmeye çalışmak ama zarar vermek
- İzleri giysi veya makyajla gizlemek
- Utanç ve tekrarlayan bırakma çabaları
Bu sorun neden ortaya çıkabilir?
Vücuda odaklı tekrarlayıcı davranışlar çekme, yolma, ısırma veya kaşıma gibi tekrar eden davranışlardır ve durdurulması zorlaşabilir. Bunlar sadece “kötü alışkanlıklar” değildir; genellikle gerginlik, duyusal dürtüler, rahatlama, utanç ve otomatik rutinleri içerirler.
- Duyusal dürtüler, gerginlik, sıkıntı veya duygusal aşırı yüklenme
- Ekran süresi, ders çalışırken veya dinlenirken ortaya çıkan otomatik rutinler
- Gizliliği ve stresi artıran utanç
- Cilt, saç veya vücut duyumları konusunda mükemmeliyetçilik
- Döngüyü şiddetlendiren stres, kaygı veya dikkat sorunları
Terapi nasıl yardımcı olabilir?
Terapi sizi bir etikete indirgememelidir. İyi bir terapötik süreç, bu kalıbı anlamanıza, utancınızı azaltmanıza, kendinizi güvende hissetmenizi sağlamanıza ve hayatınıza uygun pratik adımlar atmanıza yardımcı olur.
- Davranışın nerede ve ne zaman gerçekleştiğini haritalayın
- Alternatif tepkiler ve çevresel değişiklikler oluşturun
- Kaymalardan sonra utancı ve her şey ya da hiç düşüncesini azaltın
- Kaygı, mükemmeliyetçilik veya duyusal aşırı yüklenme ile çalışın
- Yüksek riskli zamanlar için nüks önleme stratejileri oluşturun
Şu andan itibaren fark etmeye başlayabileceğiniz şeyler
Küçük gözlemler, ilk terapi seansını daha verimli hale getirebilir. Yardım istemeden önce her şeyi ayarlamış olmanıza gerek yoktur.
- Kendinizi cezalandırmak yerine kalıpları nazikçe takip edin
- Yararlı olduğunda bariyerler veya oyalayıcı alternatifler kullanın
- Döngüyü besliyorlarsa aynaları, cımbızları veya tetikleyicileri azaltın
- Bir tökezlemeden sonra ne yapacağınızı planlayın, böylece bu bir sarmala dönüşmesin
- Yaralanma, enfeksiyon riski veya ciddi sıkıntı varsa destek arayın
Ne zaman destek alınmalı?
Cilt yolma (ekskoriasyon) sık, yoğun, tek başına yönetmesi zor veya uyku, iş, eğitim, ilişkiler, beden sağlığı veya güvenlik hissinizi etkiliyorsa profesyonel destek almayı düşünün.
Acil güvenlik uyarısı: Kendinize zarar verebilecekseniz, başkasına zarar verebilecekseniz, güvende kalamayacağınızı hissediyorsanız veya acil bir tehlike altındaysanız, derhal yerel acil durum hizmetlerine veya bir kriz hattına başvurun. Acil bir durumda çevrimiçi bilgiler yeterli değildir.
Doğru terapisti bulmak
Cilt yolma (ekskoriasyon) konusunda anlayışlı, yaklaşımını açıkça anlatan, sizin tolere edebileceğiniz bir tempoda çalışan ve ne zaman ek tıbbi, psikiyatrik, beslenme, aile ya da uzman desteğine ihtiyaç duyulabileceği konusunda dürüst olan bir terapist arayın.
Cilt yolma (ekskoriasyon) için terapi hedefleri
İlk hedef genellikle her şeyi tek seferde çözmek değildir. Hedef, sorunu anlaşılır hale getirmek, sorunun devam etmesine neden olan davranışları azaltmak ve güvenli ve gerçekçi bir destek düzeyini belirlemektir. Bazı kişiler için bu, yapılandırılmış beceriler ve seanslar arası alıştırmalar anlamına gelir; diğerleri için ise travma, ilişkiler, yas veya kimlik konularında daha yavaş ilerleyen keşifsel bir çalışma anlamına gelir.
