Başkalarına Bakan Kişileri Desteklemek
Sevdiğiniz birinin bakımını yapmak derinden anlamlı olabilir—ancak duygusal ve fiziksel olarak da tüketici olabilir.
İster yaşlı bir ebeveynin, kronik hastalığı olan bir partnerin, ek ihtiyaçları olan bir çocuğun, ister de akıl sağlığı sorunları yaşayan sevgili birinin bakımını sağlıyor olun, bakıcılık genellikle görünmez zorluklar beraberinde getirir. Birçok bakıcı, başkalarının bakımı için bu kadar çok zaman harcadığından kendi duygusal iyilik hallerini ihmal ederler.
Kendinizi ezilmiş, izole edilmiş, bir mola vermek için suçlu hissedebilir veya yeterince yapmadığınız konusunda endişeli olabilirsiniz. Bu duygular yaygın olmakla birlikte, birçok bakıcı yargılanma korkusu olmadan bu duygular hakkında konuşacak alan bulmakta zorlanır.
At Berlin'de Türkçe Terapisi, Bakıcılar için, birinin bakımı verirken duygusal taleplerle başa çıkmanıza yardımcı olurken aynı zamanda kendinize de bakmanız için şefkatli, kanıt temelli psikolojik destek sağlarız.
Bakıcı Desteği Nedir?
Bakıcı Desteği, aile üyesi, partner veya arkadaş için süregelen bakım sağlayan kişiler için tasarlanmış psikolojik destektir.
Bakıcılık, duygusal iyilik haliniz, ilişkileriniz, işiniz, finansmanınız ve fiziksel sağlığınız da dahil olmak üzere yaşamın her yönünü etkileyebilir. Zamanla, sürekli sorumluluk kronik stres, kaygı, tükenmişlik ve izolasyon hisleri ile sonuçlanabilir.
Terapi, sizin kendi deneyimlerinizin, duygularınızın ve ihtiyaçlarınızın nihayet merkeze alındığı gizli bir alan sunar. Bakıcılığın yaşamınız üzerinde hangi etkiye sahip olduğunu daha iyi anlamanıza ve onun zorlukları ile başa çıkmanın daha sağlıklı yollarını geliştirmenize yardımcı olabilir.
Kim Faydalanabilir?
Aşağıdaki durumlarda Bakıcı Desteği yararlı olabilir:
- Yaşlanan bir ebeveyn için bakım yapıyorsanız
- Fiziksel veya zihinsel sağlık sorunu olan bir partneri destekliyorsanız
- Ek ihtiyaçları veya engeli olan bir çocuğu yetiştiriyorsanız
- Demans veya Alzheimer hastalığı ile yaşayan birinin bakımını yapıyorsanız
- Kanseri veya kronik hastalığı olan sevdiğiniz birini destekliyorsanız
- Duygusal veya fiziksel olarak tükenmiş hissediyorsanız
- Kendi ihtiyaçlarınızı önceliklendirirken suçluluk hissediyorsanız
- İzole olmuş veya desteksiz hissediyorsanız
- Bakım vermeyi iş ve aile sorumluluklarının yanında dengelemeye çalışıyorsanız
- Önem verdiğiniz birinin kaybını bekliyor veya yasıyorsanız
Bakıcıların Destek Aradığı Yaygın Nedenler
Bakıcı Stresi ve Tükenmişlik
Uzun vadeli bakım genellikle sürekli bir sorumluluk durumunda yaşamak anlamına gelir. Zamanla, bu duygusal tükenmeye, uyku zorluklarına, kaygıya ve tükenmişliğe yol açabilir.
Terapist, bakıcılık yorgunluğunun işaretlerini tanımanıza, daha sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmenize ve kendine bakmak için suçluluk hissetmeden alan açmanıza yardımcı olabilir.
Suçluluk, Sorumluluk ve Kendi Bakımını Göz Ardı Etme
Pek çok bakıcı her zaman güçlü, ulaşılabilir ve fedakâr olması gerektiğine inanırlar. Kendileri için zaman ayırmak bencil veya imkânsız görünebilir.
Terapist, bu inançları şefkatle keşfetmeye yardımcı olur ve daha sağlıklı sınırlar koymayı teşvik ederken, kendiniz hakkında bakım yapmanın aynı zamanda başkaları için daha sürdürülebilir bir şekilde bakım yapmanızı sağladığını tanır.
Belirsizlikle Yaşamak
İlerleyici bir hastalık veya öngörülemeyen bir durum olan birinin bakımını yapmak, genellikle devam eden belirsizlikle yaşamak anlamına gelir. Pek çok bakıcı, bir kayıp meydana gelmeden çok önce kronik endişe, üzüntü ve beklenen yas yaşarlar.
Terapist, bu duygularını işlemeniz için alan sağlarken, belirsizlik karşısında dayanıklılık geliştirmenize yardımcı olur.
Bakım Vermeyi Günlük Hayatla Dengelemek
Birçok bakıcı aynı zamanda kariyer, ebeveynlik, ilişkiler ve finansal sorumlulukları da dengelemektedir.
Terapi size şunları yapmanızda yardımcı olabilir:
- kronik stresi yönetmek
- daha sağlıklı sınırlar koymak
- aile üyeleriyle iletişimi geliştirmek
- suçluluk duygularını azaltmak
- zor kararları navigasyon etmek
- kendi refahınızı korumak
Terapi Sırasında Ne Olur?
İlk seanslarınız, bakım verme durumunuzu, mevcut zorlukları ve bakım vermenin duygusal iyiliğiniz üzerindeki etkisini anlamaya odaklanır.
Terapistiniz şunları araştırabilir:
- bakım verme sorumluluklarınız
- stres kaynakları
- aile ilişkileri
- duygusal iyilik
- destek ağları
- başa çıkma stratejileri
- sınırlar
- kişisel hedefler
İhtiyaçlarınıza bağlı olarak, terapi aşağıdaki gibi yaklaşımları entegre edebilir:
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
- Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)
- Şefkat Odaklı Terapi (CFT)
- Farkındalık temelli yaklaşımlar
- Travma bilincli bakım
- Yas danışmanlığı
Her tedavi planı sizin benzersiz koşullarınıza ve bakım verme rolünüzün gerçekliklerine göre özelleştirilir.
Siz de Destek Almayı Hak Ediyorsunuz
Bakıcılar çoğu zaman başkalarını desteklemeye o kadar odaklanırlar ki kendi refahlarının da önemli olduğunu unuturlar.
Terapı, önemsediğiniz kişiden uzaklaşmak hakkında değildir. Kişiliğinizi kaybetmeden bakım vermeye devam etmek için ihtiyaç duyduğunuz duygusal gücü, dengeyi ve direnci bulmanıza yardımcı olmakla ilgilidir.
Çevrimiçi ve Yüz Yüze Bakıcı Desteği
Bakıcı Desteği, terapistin tercihine bağlı olarak çevrimiçi ve yüz yüze olarak mevcuttur.
Çevrimiçi terapı, özellikle evden ayrılmanın zor veya zaman alıcı olabileceği durumlarda, bakım verme sorumlulukları etrafında profesyonel destek almayı kolaylaştırır.
Sık Sorulan Sorular
Terapı sadece çökkünlük hisseden bakıcılar için midir?
Hayır.
Birçok kişi tükenmişliğe ulaşmadan önce destek arar. Terapı, sevdiğiniz birinin bakımını vermeye devam ederken refahınızı korumanıza yardımcı olabilir.
Kendime zaman ayırmaktan suçlu hissediyorum. Bu normal mi?
Evet.
Suçluluk, bakıcılar tarafından bildirilen en yaygın deneyimlerden biridir. Terapi, bu duygularınızı anlamanıza ve kendi ihtiyaçlarınızı sevdiklerinizin ihtiyaçlarıyla dengelemenin daha sağlıklı yollarını geliştirmenize yardımcı olabilir.
Sevdiğim kişinin demansı veya ölümcül bir hastalığı varsa terapi yardımcı olabilir mi?
Kesinlikle.
Birçok terapist, ilerleyici hastalık, beklenen yas ve zor bakım kararlarıyla karşı karşıya olan bakıcıları destekler ve yolculuk boyunca duygusal destek sağlarlar.
Terapiye çevrimiçi olarak katılabilir miyim?
Evet.
Çevrimiçi terapi, desteğe esnek erişim sunarak, oturumları bakım sorumluluklarının etrafına sığdırmayı kolaylaştırır.
Bir Bakıcı Destek Terapisti Bulun
Birinin bakımını üstlenmek her şeyi yalnız başına taşımak anlamına gelmemelidir. Bir ebeveyn, partner, çocuk veya arkadaşı destekliyor olsanız da, terapistlerimiz kendi refahınızı korurken en önemli olanları desteklemeye devam etmenize yardımcı olmak için şefkatli, kanıta dayalı bakım sağlar.
