Personality difficulties Anlamak
Personality difficulties, duygusal düzenlemede, ilişkilerde, kimlik bilincinde, başa çıkma mekanizmalarında ve kendini koruma yollarında tekrarlanan örüntüleri tanımlar ve bu durumlar sıkıntı veya çatışmaya neden olur. Odak nokta, birini bir etikete indirgemek değil, anlama ve değişikliktir.
Personality difficulties tanınan bir klinik duruma işaret edebilir, ancak yalnızca nitelikli bir profesyonel tanıyı, ciddiyeti ve uygun bakım düzeyini değerlendirebilir. Bu sayfa açık bilgi ve yönlendirme içindir; sizin durumunuzu bilen bir klinisyen tarafından yapılan kişisel değerlendirmenin yerini alamaz.
Yaygın belirtiler ve yaşanmış deneyimler
Personality difficulties kişiden kişiye farklı görünebilir. Aşağıdaki işaretler kendi kendine tanı koymak için bir kontrol listesi değildir, ancak insanların tanıyabileceği yaygın deneyimleri tanımlarlar.
- Tekrarlanan yoğun ilişki örüntüleri
- Reddedilme, terk edilme, kontrol veya eleştiri korkusu
- Kontrol edilmesi zor olan duygusal tepkiler
- Kimliğinizi veya ihtiyaçlarınızı bilmenin zorluğu
- Kısa vadede yardımcı olan ancak uzun vadede zarar veren대처stratejileri
Bu sorun neden ortaya çıkabilir?
Kişilik kaynaklı zorluklar duygular, ilişkiler, kimlik ve대처 konularında uzun süreli kalıpları açıklar. Terapinin amacı bir kişiyi yargılamak değil, genellikle hayatta kalmak için geliştirilen kalıpları anlamaktır.
- Erken dönem geçersiz kılma, travma, bağlanma kesintisi veya tekrarlanan ilişkisel stres
- Reddedilmeye, terk edilmeye veya eleştiriye karşı yüksek duyarlılık
- Yoğun duyguları düzenlemede zorluk
- Bir zamanlar yardımcı olan ancak şimdi ilişkilere zarar veren koruyucu stratejiler
- Utanç, kendi kendini eleştirme veya istikrarsız benlik algısı
Terapi nasıl yardımcı olabilir?
Terapi sizi bir etikete indirgememelidir. İyi bir terapötik süreç, bu kalıbı anlamanıza, utancınızı azaltmanıza, kendinizi güvende hissetmenizi sağlamanıza ve hayatınıza uygun pratik adımlar atmanıza yardımcı olur.
- Güvenliği, duygusal düzenlemeyi ve kriz planlamasını geliştirmek
- İlişki kalıplarını suçlamadan anlamak
- Kimliği, sınırları ve öz-şefkati güçlendirmek
- Çatışma, sıkıntı toleransı ve onarım için beceri geliştirin
- DBT gibi yapılandırılmış yaklaşımları uygun olduğunda kullanın
Şu andan itibaren fark etmeye başlayabileceğiniz şeyler
Küçük gözlemler, ilk terapi seansını daha verimli hale getirebilir. Yardım istemeden önce her şeyi ayarlamış olmanıza gerek yoktur.
- Yoğun duygusal anlar başlamadan önce bir plan oluşturun
- Çatışma sırasında dürtülere göre hareket etmeden önce duraksamayın
- Tetikleyicileri, ihtiyaçları ve onarım girişimlerini takip edin
- Etiketleri hakaret olarak kullanan terapistleri veya ortakları çevirin
- Kendine zarar verme riski veya tehlike varsa acil yardım alın
Ne zaman destek alınmalı?
Kişilik zorlukları sık, yoğun, tek başına yönetilmesi zor ise veya uyku, iş, çalışma, ilişkiler, vücut sağlığı veya güvenlik hissini etkiliyorsa profesyonel destek almayı düşünün.
Acil güvenlik uyarısı: Kendinize zarar verebilecekseniz, başkasına zarar verebilecekseniz, güvende kalamayacağınızı hissediyorsanız veya acil bir tehlike altındaysanız, derhal yerel acil durum hizmetlerine veya bir kriz hattına başvurun. Acil bir durumda çevrimiçi bilgiler yeterli değildir.
Doğru terapisti bulmak
Kişilik zorlluklarını anlayan, yaklaşımını açık bir şekilde açıklayan, tolere edebileceğiniz bir hızda çalışan ve ek tıbbi, psikiyatrik, beslenme, aile veya uzman desteğinin ne zaman gerekli olabileceği konusunda dürüst olan bir terapist arayın.
Kişilik zorlukları için terapi hedefleri
İlk hedef genellikle her şeyi tek seferde çözmek değildir. Hedef, sorunu anlaşılır hale getirmek, sorunun devam etmesine neden olan davranışları azaltmak ve güvenli ve gerçekçi bir destek düzeyini belirlemektir. Bazı kişiler için bu, yapılandırılmış beceriler ve seanslar arası alıştırmalar anlamına gelir; diğerleri için ise travma, ilişkiler, yas veya kimlik konularında daha yavaş ilerleyen keşifsel bir çalışma anlamına gelir.
