Meditazione consapevole
Meditazione e terapia consapevole a Berlino
Cos’è la meditazione consapevole?
La consapevolezza è una riscoperta da parte della scienza (neuroscienze) delle risorse culturali ancestrali del buddismo e illustra un incontro creativo tra tradizione e modernità.
La consapevolezza è uno stato naturale di coscienza che possiamo imparare a sviluppare soprattutto attraverso esercizi di meditazione che richiedono di concentrarsi intenzionalmente sul momento presente senza giudicare l'esperienza che si svolge momento per momento come definito da Jon Kabat. -Zinn nel 2003.
La consapevolezza si riferisce alla consapevolezza vigile in contrapposizione allo stato di consapevolezza con il pilota automatico, senza consapevolezza come quando guidiamo, cuciniamo ecc.
supporto psicologico e terapie
per gli espatriati di Berlino, da espatriati di Berlino
Corsi di lingua inglese, workshop e sessioni individuali per espatriati e locali
Meditazione Mindfulness a Berlino
La mindfulness è più di un trend del benessere: è un metodo scientificamente validato per allenare l'attenzione, regolare le emozioni e coltivare una mente più calma e chiara. We riuniamo la profondità della pratica contemplativa e la moderna psicologia clinica per offrire una formazione accessibile sulla mindfulness nel cuore di Berlino.
"Non si possono fermare le onde, ma si può imparare a fare surf". - Jon Kabat-
Perché praticare la mindfulness?
| Benefici basati sull'evidenza | Risultati principali |
|---|---|
| Riduzione dello stress | La pratica regolare della mindfulness abbassa il cortisolo e l'arousal autonomo (American Psychosomatic Society 2023). |
| Sollievo da ansia e depressione | Le meta-analisi mostrano dimensioni di effetto paragonabili a quelle degli antidepressivi per la depressione lieve-moderata. |
| Miglioramento della concentrazione e della memoria | Corsi di mindfulness di 8 settimane aumentano la densità di materia grigia nell'ippocampo (studio di risonanza magnetica di Harvard). |
| Gestione del dolore | La mindfulness riduce l'intensità del dolore percepito e la catastrofizzazione in chi soffre di dolore cronico. |
| Miglioramento della regolazione delle emozioni | I praticanti mostrano una maggiore attivazione pre-frontale e una minore reattività dell'amigdala. |
Guarda la pagina del nostro istruttore di mindfulness Mariana Istruttrice di Mindfulness Berlino
La meditazione consapevole riguarda...
Coscienza naturale
Ottieni un stato naturale Di coscienza
Mantenimento della salute psichica
miglioramento di alcune capacità mentali.
Riduce i disturbi psicologici
Stati d'ansia (ansia, stress), Umore depresso cronico, Disturbi del sonno
Miglioramento della regolazione delle emozioni.
Attraverso la pratica
