Meditazione consapevole
Meditazione e terapia consapevole a Berlino
Cos’è la meditazione consapevole?
La consapevolezza è una riscoperta da parte della scienza (neuroscienze) delle risorse culturali ancestrali del buddismo e illustra un incontro creativo tra tradizione e modernità.
La consapevolezza è uno stato naturale di coscienza che possiamo imparare a sviluppare soprattutto attraverso esercizi di meditazione che richiedono di concentrarsi intenzionalmente sul momento presente senza giudicare l'esperienza che si svolge momento per momento come definito da Jon Kabat. -Zinn nel 2003.
La consapevolezza si riferisce alla consapevolezza vigile in contrapposizione allo stato di consapevolezza con il pilota automatico, senza consapevolezza come quando guidiamo, cuciniamo ecc.
supporto psicologico e terapie
per gli espatriati di Berlino, da espatriati di Berlino
English‑speaking classes, workshops & one‑to‑one sessions for expats and locals
Mindfulness Meditation in Berlin
Mindfulness is more than a wellness trend—it is a scientifically validated method for training attention, regulating emotions and cultivating a calmer, clearer mind. We bring together the depth of contemplative practice and modern clinical psychology to offer accessible mindfulness training in the heart of Berlin.
“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.” – Jon Kabat‑
Why practise mindfulness?
| Evidence‑based benefit | Key findings |
|---|---|
| Riduzione dello stress | Regular mindfulness practice lowers cortisol and autonomic arousal (American Psychosomatic Society 2023). |
| Anxiety & depression relief | Meta‑analyses show effect sizes comparable to antidepressants for mild–moderate depression. |
| Improved focus & memory | 8‑week mindfulness courses increase grey‑matter density in the hippocampus (Harvard MRI study). |
| Pain management | Mindfulness reduces perceived pain intensity and catastrophising in chronic‑pain sufferers. |
| Enhanced emotion regulation | Practitioners show greater pre‑frontal activation and reduced amygdala reactivity. |
Have a look at the page of our mindfulness instructor Mariana Mindfulness instructor Berlin
La meditazione consapevole riguarda...
Coscienza naturale
Ottieni un stato naturale Di coscienza
Mantenimento della salute psichica
miglioramento di alcune capacità mentali.
Riduce i disturbi psicologici
Stati d'ansia (ansia, stress), Umore depresso cronico, Disturbi del sonno
Miglioramento della regolazione delle emozioni.
Attraverso la pratica
