TSSB (Travma Sonrası Stres Bozukluğu) hakkında bilgi
TSSB (Travma Sonrası Stres Bozukluğu), gerçek veya tehdit edilen ölüm, şiddet, yaralanma veya bunaltıcı olaylara maruz kalmayı takiben gelişebilir. Bu durum, tehlikenin hâlâ devam ediyormuş gibi sinir sisteminin tepki vermesini içerir.
TSSB (Travma Sonrası Stres Bozukluğu) tanınmış bir klinik durumu ifade edebilir, ancak yalnızca nitelikli bir uzman tanı, şiddet ve uygun bakım düzeyini değerlendirebilir. Bu sayfa açık bilgi ve yönlendirme içindir; durumunuzu bilen bir klinisyenin yaptığı kişisel değerlendirmenin yerini alamaz. Semptomlar şiddetliyse, fiziksel risk, ilaç, yoksunluk, kendine zarar verme ya da uyku, iştah, ruh hali veya güvenlikte büyük değişiklikleri içeriyorsa, terapi uygun tıbbi veya psikiyatrik bakım ile koordine edilmelidir.
Yaygın belirtiler ve yaşanmış deneyimler
TSSB (Travma Sonrası Stres Bozukluğu), kişiden kişiye farklı görünebilir. Aşağıdaki belirtiler kendi kendine tanı koymak için bir kontrol listesi değildir; ancak insanların tanıyabileceği yaygın deneyimleri tanımlar.
- Flashback'ler, kabuslar, müdahaleci anılar veya bedensel tepkiler
- Hatırlatıcılar, yerler, kişiler veya duygulardan kaçınma
- Aşırı uyanıklık, irkilme tepkileri, öfke veya uyku sorunları
- Kendiniz, başkaları veya dünya hakkında olumsuz inançlar
- Uzaklaşmış, hissiz, suçlu ya da güvende hissetmeme
Bu sorun neden ortaya çıkabilir?
Travma tepkileri, bir kişinin kendini güvende hissetme ya da durumu kontrol altında tutma yeteneğini aşan olayların ardından ortaya çıkabilir. Belirtiler arasında hafıza sorunları, bedensel tepkiler, duygusal tepkiler, ilişkilerde yaşanan sorunlar ve sürekli bir tehdit hissi yer alabilir.
- Kazalar, saldırılar, tıbbi olaylar, ani kayıplar veya şiddet olayları
- Tekrarlanan ilişkisel zarar veya ihmal
- Kendini kapana kısılmış, çaresiz ya da güvensiz hissetmek
- Etkinlik sonrası destek eksikliği
- Vücuda tehlikeyi hatırlatan tetikleyiciler
Terapi nasıl yardımcı olabilir?
Terapi sizi bir etikete indirgememelidir. İyi bir terapötik süreç, bu kalıbı anlamanıza, utancınızı azaltmanıza, kendinizi güvende hissetmenizi sağlamanıza ve hayatınıza uygun pratik adımlar atmanıza yardımcı olur.
- Daha derin travma çalışmalarına geçmeden önce güvenlik, topraklanma ve duygusal düzenleme becerilerini geliştirin
- Tetikleyicileri, geriye dönüşleri, kaçınma davranışlarını ve koruyucu tepkileri anlamak
- Travmatik anılarınızı, sizi bunaltmayacak bir hızda işleyin
- Utanç ve kendini suçlama duygusunu azaltmak
- Vücudunuzla, ilişkilerinizle ve bugünkü seçimlerinizle yeniden bağlantı kurun
Şu andan itibaren fark etmeye başlayabileceğiniz şeyler
Küçük gözlemler, ilk terapi seansını daha verimli hale getirebilir. Yardım istemeden önce her şeyi ayarlamış olmanıza gerek yoktur.
- Tetiklendiğinde duyular aracılığıyla topraklama yapın
- Hazır hissetmeden önce, travma ile ilgili ayrıntılı bilgi vermeye zorlanmaktan kaçının
- Vücudunuzun şimdiki ana odaklanmasına neyin yardımcı olduğuna dikkat edin
- Güvenli ve özenle seçilmiş destekle yalnızlığı azaltın
- Anıların yeniden canlanması, dissosiyasyon, kendine zarar verme dürtüleri ya da mevcut bir tehlike söz konusuysa uzman yardımına başvurun
Ne zaman destek alınmalı?
TSSB (travma sonrası stres bozukluğu) sık, yoğun, tek başına yönetmesi zor veya uyku, iş, eğitim, ilişkiler, beden sağlığı ya da güvenlik hissinizi etkiliyorsa profesyonel destek almayı düşünün.
Acil güvenlik uyarısı: Kendinize zarar verebilecekseniz, başkasına zarar verebilecekseniz, güvende kalamayacağınızı hissediyorsanız veya acil bir tehlike altındaysanız, derhal yerel acil durum hizmetlerine veya bir kriz hattına başvurun. Acil bir durumda çevrimiçi bilgiler yeterli değildir.
Doğru terapisti bulmak
TSSB (travma sonrası stres bozukluğu) anlayan, yaklaşımını açıkça anlatan, sizin tolere edebileceğiniz bir hızda çalışan ve ne zaman ek tıbbi, psikiyatrik, beslenme, aile ya da uzman desteğine ihtiyaç duyulabileceği konusunda dürüst olan bir terapist arayın.
TSSB (travma sonrası stres bozukluğu) için terapi hedefleri
İlk hedef genellikle her şeyi tek seferde çözmek değildir. Hedef, sorunu anlaşılır hale getirmek, sorunun devam etmesine neden olan davranışları azaltmak ve güvenli ve gerçekçi bir destek düzeyini belirlemektir. Bazı kişiler için bu, yapılandırılmış beceriler ve seanslar arası alıştırmalar anlamına gelir; diğerleri için ise travma, ilişkiler, yas veya kimlik konularında daha yavaş ilerleyen keşifsel bir çalışma anlamına gelir.
