Dissosiyasyonu Anlamak
Dissosiyasyon, kişinin bedeninden, duygularından, anılarından, çevresinden veya benlik algısından kopmuş hissettiği bir koruma tepkisidir. Genellikle sinir sistemi, bunaltıcı deneyimlerin üstesinden gelmek için kendini kapatmayı ya da iç dünyasına çekilmeyi öğrenmiş olduğunda ortaya çıkar.
Dissosiyasyon, tanınmış bir klinik durum anlamına gelebilir; ancak tanı, durumun ciddiyeti ve uygun bakım düzeyini yalnızca yetkili bir uzman değerlendirebilir. Bu sayfa, net bilgi ve yönlendirme amaçlıdır; durumunuzu bilen bir klinisyenin yapacağı kişisel değerlendirmenin yerini alamaz.
Yaygın belirtiler ve yaşanmış deneyimler
Dissosiyasyon, kişiden kişiye farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Aşağıdaki belirtiler, kendi kendine teşhis için bir kontrol listesi değildir; ancak insanların tanıyabileceği yaygın deneyimleri tanımlamaktadır.
- Gerçek dışı hissetmek, kendinden kopmuş hissetmek, uyuşmuş hissetmek ya da bedeninin dışında hissetmek
- Hafızadaki boşluklar veya zaman kaybı
- Duyguları veya bedensel hisleri hissetmede zorluk
- Çatışma sırasında içine kapanma veya stres
- Dissosiyasyon yaşandığında “delirdiğin” korkusu
Bu sorun neden ortaya çıkabilir?
Travma tepkiler, bir kişinin kendini güvende ya da kontrol altında hissetme becerisini aşan olayların ardından ortaya çıkabilir. Belirtiler hafızayı, bedensel tepkileri, duyguları, ilişkileri ve sürekli bir tehdit hissini içerebilir.
- Kazalar, saldırılar, tıbbi olaylar, ani kayıplar veya şiddet olayları
- Tekrarlanan ilişkisel zarar veya ihmal
- Kendini kapana kısılmış, çaresiz ya da güvensiz hissetmek
- Etkinlik sonrası destek eksikliği
- Vücuda tehlikeyi hatırlatan tetikleyiciler
Terapi nasıl yardımcı olabilir?
Terapi sizi bir etikete indirgememelidir. İyi bir terapötik süreç, bu kalıbı anlamanıza, utancınızı azaltmanıza, kendinizi güvende hissetmenizi sağlamanıza ve hayatınıza uygun pratik adımlar atmanıza yardımcı olur.
- Güvenlik, topraklanma ve duygusal düzenleme daha derin travma çalışmasından önce
- Tetikleyicileri, geriye dönüşleri, kaçınma davranışlarını ve koruyucu tepkileri anlamak
- Travmatik anılarınızı, sizi bunaltmayacak bir hızda işleyin
- Utanç ve kendini suçlama duygusunu azaltmak
- Vücudunuzla, ilişkilerinizle ve bugünkü seçimlerinizle yeniden bağlantı kurun
Şu andan itibaren fark etmeye başlayabileceğiniz şeyler
Küçük gözlemler, ilk terapi seansını daha verimli hale getirebilir. Yardım istemeden önce her şeyi ayarlamış olmanıza gerek yoktur.
- Tetiklendiğinde duyular aracılığıyla topraklama yapın
- Hazır hissetmeden önce, travma ile ilgili ayrıntılı bilgi vermeye zorlanmaktan kaçının
- Vücudunuzun şimdiki ana odaklanmasına neyin yardımcı olduğuna dikkat edin
- Güvenli ve özenle seçilmiş destekle yalnızlığı azaltın
- Anıların yeniden canlanması, dissosiyasyon, kendine zarar verme dürtüleri ya da mevcut bir tehlike söz konusuysa uzman yardımına başvurun
Ne zaman destek alınmalı?
Eğer dissosiyasyon sık görülüyorsa, şiddetliyse, tek başına üstesinden gelmek zorsa ya da uyku, iş, eğitim, ilişkiler, bedensel sağlık veya güvenlik hissinizi etkiliyorsa, profesyonel destek almayı düşünün.
Acil güvenlik uyarısı: Kendinize zarar verebilecekseniz, başkasına zarar verebilecekseniz, güvende kalamayacağınızı hissediyorsanız veya acil bir tehlike altındaysanız, derhal yerel acil durum hizmetlerine veya bir kriz hattına başvurun. Acil bir durumda çevrimiçi bilgiler yeterli değildir.
Doğru terapisti bulmak
Disosiyasyonu anlayan, yaklaşımını net bir şekilde açıklayan, sizin için uygun bir hızda çalışan ve ek tıbbi, psikiyatrik, beslenme, aile veya uzman desteğine ne zaman ihtiyaç duyulabileceği konusunda dürüst olan bir terapist arayın.
Dissosiyasyon tedavisinde hedefler
İlk hedef genellikle her şeyi tek seferde çözmek değildir. Hedef, sorunu anlaşılır hale getirmek, sorunun devam etmesine neden olan davranışları azaltmak ve güvenli ve gerçekçi bir destek düzeyini belirlemektir. Bazı kişiler için bu, yapılandırılmış beceriler ve seanslar arası alıştırmalar anlamına gelir; diğerleri için ise travma, ilişkiler, yas veya kimlik konularında daha yavaş ilerleyen keşifsel bir çalışma anlamına gelir.
