post_title] ile ilgili gerçekleşecek sonraki etkinlikler

Şehre özgü ipuçlarını ve genel ruh sağlığı kaynaklarını okuyun.

Pratik

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): yapılandırılmış, pratik bir yaklaşım

Bilişsel Davranışçı Terapi (genellikle CBT veya Fransızca'da TCC olarak adlandırılır), aşağıdakiler arasındaki bağlantıyı anlamanıza yardımcı olan iyi bilinen, yapılandırılmış bir yaklaşımdır düşünceler, duygular, vücut hislerive davranışlar. Amaç “olumlu düşünmek” değil, durumları yorumlama biçiminizde daha doğru, esnek ve şefkatli olmak ve günlük yaşamda acıyı azaltacak yeni tepkiler oluşturmaktır.

BDT nasıl çalışır?

BDT bugüne ve bugün bir zorluğu neyin sürdürdüğüne odaklanır. Terapistinizle birlikte kalıplarınızı (örneğin kaçınma, ruminasyon, özeleştiri veya güvence arayışı) haritalandıracak ve yeni stratejileri adım adım test edeceksiniz.

BDT nelere yardımcı olabilir

  • Anksiyete ve panik (fiziksel semptomlar dahil)
  • Stres, bunalma ve tükenmişlik
  • Düşük ruh hali ve motivasyon kaybı
  • Fobiler ve kaçınma kalıpları
  • Obsesif düşünceler ve kompulsif davranışlar (OKB ile ilgili örüntüler)
  • Uyku güçlükleri ve endişe sarmalları
  • Özsaygı ve özgüven

Seanslarda sizi neler bekliyor?

BDT işbirliğine dayalıdır. Siz ve terapistiniz hedefleri belirler, ilerlemeyi takip eder ve neyin işe yaradığını düzenli olarak gözden geçirirsiniz. Seanslar genellikle şunları içerir:

  • Bir durumu ve otomatik düşüncelerinizi netleştirmek
  • Düşünme tuzaklarını belirleme (siyah-beyaz düşünme, felaketleştirme, zihin okuma...)
  • Davranışsal deneyler (yeni tepkilerin güvenli, kademeli testleri)
  • Maruz kalma planları (kaçınma merkezi olduğunda)
  • Seanslar arasında pratik yaptığınız beceri ve araçlar

BDT sadece “teknikler” değildir”

BDT pratik olmakla birlikte, aynı zamanda son derece insanidir. Birçok kişi, en yararlı kısmın kendilerine farklı davranmayı öğrenmek olduğunu keşfeder: daha fazla merak, daha fazla gerçekçilik ve daha az utanç. Amaç, terapi sona erdikten uzun süre sonra da kullanmaya devam edebileceğiniz beceriler geliştirmektir.

Kaç seans?

BDT genellikle zaman sınırlıdır, ancak kesin sayı konuya ve ilgili kalıpların derinliğine bağlıdır. Bazı insanlar birkaç seans içinde fayda görürken, diğerleri değişiklikleri pekiştirmek için daha uzun bir süreç seçerler.

BDT'yi düşünüyorsanız pratik ipuçları

  • Kendinizi sıkışmış hissettiğiniz durumlardan örnekler getirin (en iyisi yakın zamanlardır).
  • Haftalık küçük “ev uygulamaları” bekleyin - değişimin hızlandığı yer burasıdır.
  • Bir şey çok hızlı geliyorsa, söyleyin: BDT sizin hızınıza göre uyarlanabilir.

Not: BDT, terapiste bağlı olarak yüz yüze veya çevrimiçi olarak sunulabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) sunan terapistlere göz atabilir ve tercihlerinize uyan birini seçebilirsiniz.

İhtiyaçlarınıza uygun, doğrulanmış ve güvenilir bir terapist bulun

metin paragrafı. Bizi ofislerimizde ZİYARET edebilirsiniz! Sadece başka bir çöpçatan değil! 

Pratik bilgiler

This therapy can help you with

EndişeTükenmişlikDepresyonInsomniaOKBOCD (Obsessive-compulsive disorder)Panik ataklarPerfectionismFobilerSelf-esteemUyku sorunlarıSocial anxietyStres

Fot this health service you can expect a price of around

Usually €80–€150

Therapists on MIT

1 verified therapists currently offer this therapy
Terapistlerin tekliflerine bakın [post_title]

Add Your Heading Text Here

Terapistlerimizle tanışın [post_title]

Book your

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Yardım ve destek için
Terapistlerimiz

Meet our therapists offering Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

Browse therapists below. This shortcode is now paginated, so you can control how many therapists appear per page.

nasıl başlanır

Kolay adımlarla

bir hesap oluştur, doldur, blabla

Adım 1

Birkaç dakika içinde bir hesap oluşturun

Adım 2

Kapasiteye göre terapiste ve eşleşen kreasyonlara göz atın

Adım 3

Kapasiteye göre terapiste ve eşleşen kreasyonlara göz atın

Choose your therapist

Read each profile, languages, format, and specialities to find the best therapeutic fit for your needs.

Message or book online

Use direct messaging when available, or book a session online through the therapist’s booking setup.

Start therapy with clarity

Begin with a first session, review the fit, and continue at the pace that makes sense for your goals.

neden biz

Neden Int Terapim ile

Verified therapists

Patients can compare qualified profiles instead of guessing who is trustworthy.

Messaging + booking

Therapists can use direct messaging and online booking inside the same ecosystem.

Clear useful information

Therapy pages can show what it helps with, therapist counts, FAQs, events, and indicative pricing.

Terapistleri doğrular

desc

ZİYARET edebileceğiniz bir yer

fiziksel bir yerimiz var!

çevrimiçi süreç, adil fiyatlar blabla

desc

FAQ — Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

What is Cognitive Behavioral Therapy (CBT)?

Pratik

Your therapist will adapt the pace and focus of sessions to your needs, goals, and current situation.

What can Cognitive Behavioral Therapy help with?

Cognitive Behavioral Therapy is often used for concerns such as Anxiety, Burnout, Depression, Insomnia, OCD, and OCD (Obsessive-compulsive disorder).

The therapy page also shows which therapists on MIT currently offer this approach.

What happens in a first cognitive behavioral therapy session?

A first session usually focuses on understanding what brings you to therapy, what you want to change, and whether the therapist’s style feels like a good fit.

You do not need to prepare anything perfect in advance. It is normal to start with questions, uncertainty, or mixed feelings.

How many sessions of Cognitive Behavioral Therapy do people usually need?

This depends on your goals, the complexity of what you are dealing with, and how structured the approach is. Some people use this therapy for short-term focused work, while others stay longer for deeper change.

Is Cognitive Behavioral Therapy available online?

Availability depends on the therapist. On MIT, you can check the therapist cards and profile pages to see whether online sessions are offered.

How much does Cognitive Behavioral Therapy usually cost?

Fees vary by therapist. When no live therapist prices are available yet, the usual range for this therapy is around €80–€150 per session.

How do I choose the right cognitive behavioral therapy therapist on MIT?

Start by reading the therapist’s profile, experience, languages, online/in-person availability, and approach. Then check whether the person works with the kind of issue you want help with.

A good fit is often about both expertise and how safe, understood, and comfortable you feel with the therapist.

Can I message a therapist before booking?

Yes. MIT profiles can include direct messaging, and therapists can also activate online booking when available.

This helps patients ask practical questions before committing to a first session.

What if I am not sure Cognitive Behavioral Therapy is the right fit for me?

That is very common. You can start by contacting a therapist, explaining what you are struggling with, and asking whether this approach fits your goals.

MIT currently lists 1 therapist for this therapy, so you can compare different profiles before deciding.

Next events happening related to Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

Şehre özgü ipuçlarını ve genel ruh sağlığı kaynaklarını okuyun.

Terapiler

Mevcut terapiler

'da bulunan terapi türlerini keşfedin. Bu şehirde terapi sunan terapistleri görmek için bir terapiye tıklayın.

Tüm şehirleri ve terapileri keşfedin

Konumlarımıza ve uzmanlık alanlarımıza göz atın.

Şehirler

Terapiler
Terapinizi ayırtın