Psikolojik danışmanlık nedir?
Psikolojik danışmanlık, eğitimli bir uzmanın mevcut bir zorluğu anlamanıza ve onunla başa çıkmanıza yardımcı olduğu bir konuşma terapisidir: stresli bir durum, bir karar, bir ilişki sorunu, bir değişim dönemi veya yönetilmesi zor gelen duygular. Genellikle bugüne ve değiştirmek istediklerinize odaklanır ve birkaç seanstan birkaç aya kadar sürebilen, uzun süreli psikoterapiden çoğunlukla daha kısadır.
Danışmanlık, yargılanmadan dinlendiğiniz gizli bir alan sunar. Danışman veya psikolog, yaşadıklarınızı kelimelere dökmenize, durumu daha net görmenize, kendi kaynaklarınızı harekete geçirmenize ve ilerlemek için pratik yollar bulmanıza yardımcı olur.
Danışmanlığın yardımcı olabileceği konular
- Stres, Anksiyete (kaygı) Ve düşük ruh hali
- Yaşam geçişleri Ve uyum güçlükleri, yeni bir ülkeye taşınmak da dâhil olmak üzere
- İlişki sorunları, ayrılma Ve aile çatışması
- Keder ve kayıp
- İş stresi Ve zor kararlar
- Özsaygı Ve yalnızlık
Yurt dışında yaşayan kişiler için danışmanlık
Yurt dışına yerleşme özel zorlukları beraberinde getirir: kültür şoku, alışılmış destek ağının kaybı, bir iş nedeniyle sizinle birlikte taşınan bir partner, yeni bir okula uyum sağlayan çocuklar, ikinci bir dilde çalışmak veya hiçbir yere ait hissetmeme. Uluslararası yaşamı anlayan ve sizin dilinizi konuşan bir danışmanla konuşmak gerçek bir fark yaratabilir. Ağımız, her gün uluslararası danışanlarla çalışan terapistleri bir araya getirir.
Seanslarda sizi neler bekliyor?
İlk seans çoğunlukla birbirinizi tanımaya ayrılır: sizi buraya getiren şey, neyi değiştirmek istediğiniz ve genellikle nasıl başa çıktığınız. Birlikte hedefler ve seansların sayısı ile sıklığı konusunda anlaşılır. Sonraki görüşmelerde danışman, durumu keşfetmenize, tepkilerinizi anlamanıza ve yeni düşünme ve davranma biçimlerini denemenize yardımcı olur. Seanslar genellikle 45 ila 60 dakika sürer ve yüz yüze veya çevrim içi olarak haftada bir ya da iki haftada bir gerçekleştirilir.
- Hedeflerinizi ve mevcut durumunuzu netleştirmek
- Zorluğun ardındaki örüntüleri ve tetikleyicileri anlamak
- Seanslar arasında araçları ve stratejileri uygulamak
- İlerlemeyi düzenli olarak gözden geçirmek ve planı ayarlamak
Danışmanlık, psikoterapi veya koçluk mu?
Sınırlar kesin değildir ve bu kelimeler bir ülkeden diğerine farklı şekillerde kullanılır. Genel olarak danışmanlık, mevcut bir soruna odaklanır ve nispeten kısa sürer. Psikoterapi ise, örneğin BDT, psikodinamik terapi veya şema terapisi, uzun süredir devam eden örüntüleri, ruh sağlığı sorunlarını veya travma ele alabilir ve genellikle daha uzun sürer. Koçluk duygusal zorluklardan ziyade hedeflere ve performansa odaklanır. Birçok terapist, örneğin bütünleşti̇ri̇ci̇ terapi̇ veya kişi merkezli terapi.
Psikolojik danışmanlık sizin için uygun mu?
Zor bir dönemden geçiyorsanız, kendinizi bunalmış hissediyorsanız veya sizi endişelendiren bir konu hakkında bir uzmanla konuşmak istiyorsanız, danışmanlık iyi bir başlangıç noktasıdır. Zorluklarınızın daha karmaşık olduğu ortaya çıkarsa, danışmanınız daha uzmanlaşmış bir yaklaşım önerebilir ya da sizi bir meslektaşına veya doktora yönlendirebilir. Kriz yaşıyorsanız veya kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa, derhal yerel acil durum numarasını (Avrupa'da 112) arayın.
