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A Terapia de Exposição é uma abordagem terapêutica estruturada que ajuda as pessoas a enfrentar situações, sensações, memórias ou pensamentos temidos de forma gradual e apoiada. É frequentemente usada para ansiedade, fobias, ataques de pânico, ansiedade social, agorafobia, TOC, TEPT e sintomas relacionados com trauma.
O objetivo não é forçar alguém a sentir medo. O objetivo é reduzir a evitação e ajudar o sistema nervoso a aprender algo novo. A evitação pode trazer alívio a curto prazo, mas frequentemente mantém a ansiedade ativa. A Terapia de Exposição ajuda a pessoa a aproximar-se dos gatilhos temidos passo a passo, com um plano que seja desafiante mas gerível.
As sessões geralmente começam com uma avaliação dos sintomas, gatilhos, evitação, comportamentos de segurança, sensações corporais, pensamentos e objetivos. O terapeuta e o cliente podem então criar uma hierarquia de exposição. Trata-se de uma lista de situações temidas ordenadas da mais fácil para a mais difícil. O cliente não precisa de começar pelo passo mais assustador. Pequenos passos repetidos costumam gerar uma aprendizagem melhor do que um único desafio avassalador.
A exposição pode assumir várias formas. A exposição in vivo utiliza situações da vida real. A exposição imaginal trabalha com memórias, imagens ou cenários temidos. A exposição interoceptiva ajuda as pessoas a enfrentar sensações corporais temidas, especialmente no pânico. No TOC, a exposição geralmente inclui a prevenção da resposta, o que significa enfrentar um gatilho sem realizar a compulsão habitual.
A Terapia de Exposição frequentemente faz parte de Terapia cognitivo-comportamental (TCC). Alguns terapeutas também a combinam com Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), especialmente quando o trabalho se foca em realizar atividades valorizadas enquanto a ansiedade está presente. Para sintomas relacionados com trauma, algumas pessoas podem precisar Terapia EMDR, Terapia Cognitivo-Comportamental focada no trauma ou outra abordagem informada sobre o trauma antes ou em vez do trabalho baseado em exposição.
A Terapia de Exposição pode não ser o primeiro passo quando há perigo iminente, risco ativo de autoagressão, abuso em curso, instabilidade grave ou sintomas de trauma avassaladores. Nesses casos, a segurança e a estabilização devem vir primeiro. Para algumas pessoas, terapia em linha pode apoiar o planeamento, a revisão e a prática gradual na vida real.
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Para Terapia de Exposição em Berlim, normalmente pode esperar um preço em torno de
Workshops e recursos ligados a esta terapia e a esta cidade.
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Tratamento baseado em exposição para reduzir os sintomas de PTSD e a evitação.
O seu terapeuta adaptará o ritmo e o foco das sessões às suas necessidades, objetivos e à sua situação atual.
A Terapia de Exposição Prolongada é frequentemente utilizada para questões como perturbação de pânico, fobias, PTSD (perturbação de stress pós-traumático) e trauma.
A página da terapia também indica quais terapeutas no MIT oferecem atualmente esta abordagem.
Uma primeira sessão costuma centrar-se em compreender o que o traz à terapia, o que pretende mudar e se o estilo do terapeuta lhe parece adequado.
Não precisa de preparar nada perfeito com antecedência. É normal começar com perguntas, incerteza ou sentimentos mistos.
Isto depende dos seus objetivos, da complexidade do que está a enfrentar e do quão estruturada é a abordagem. Algumas pessoas usam esta terapia para um trabalho focado a curto prazo, enquanto outras ficam mais tempo para uma mudança mais profunda.
A disponibilidade depende do terapeuta. No MIT, pode consultar os cartões dos terapeutas e as páginas de perfil para ver se são oferecidas sessões online.
As taxas variam consoante o terapeuta. Quando ainda não estão disponíveis preços de terapeutas ao vivo, o intervalo habitual para esta terapia é cerca de €80–€140 por sessão.
Comece por ler o perfil do terapeuta, a experiência, os idiomas, a disponibilidade online/presencial e a abordagem. Depois verifique se a pessoa trabalha com o tipo de questão para o qual pretende ajuda.
Um bom encaixe costuma depender tanto da experiência como de quão seguro, compreendido e confortável se sente com o terapeuta.
Sim. Os perfis no MIT podem incluir mensagens diretas, e os terapeutas também podem ativar o agendamento online quando estiver disponível.
Isto ajuda os pacientes a colocarem questões práticas antes de se comprometerem com a primeira sessão.
Isso é muito comum. Pode começar por contactar um terapeuta, explicar com o que está a ter dificuldades e perguntar se esta abordagem se adequa aos seus objetivos.
Se ainda não houver nenhum terapeuta listado para esta terapia, pode ainda assim explorar no site abordagens e patologias relacionadas.
Explore outras opções de terapia disponíveis em Berlim. Clique numa terapia para ver os terapeutas que a oferecem nesta cidade.
