Travma odaklı terapi nedir?
Travma odaklı terapi travmatik bir deneyimin geride bıraktığı şeylerle doğrudan çalışan psikolojik tedaviler için kullanılan genel bir terimdir: akla istemsizce gelen anılar, Kâbuslar, bedensel tepkiler, kaçınma ve “güvende değilim” veya “bu benim hatamdı” gibi inançlar. Bu yaklaşımlar yalnızca günlük belirtileri yönetmek yerine, deneyimin hâlâ şimdi yaşanıyormuş gibi değil, geçmişte olmuş bir şey gibi hissedilmesi için beynin ve bedenin bu deneyimi işlemesine yardımcı olur.
Bu aileye ait çeşitli yöntemler vardır. Hepsi dikkatli bir yapı izler: önce güvenlik ve başa çıkma becerileri geliştirilir, ardından kişinin tolere edebileceği bir hızda travma üzerinde çalışılır ve son olarak değişiklikler günlük yaşama entegre edilir.
Başlıca travma odaklı yaklaşımlar
EMDR
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) kişi kısa bir süre boyunca sıkıntı veren bir anıya odaklanırken göz hareketleri veya dokunma gibi çift yönlü uyarımlar kullanır. Yaygın olarak şu durumlarda kullanılır: TSSB ve tek olaylı travmalarda kullanılır; ayrıca olayı ayrıntılı olarak anlatmayı gerektirmez.
Travma Odaklı BDT (TF-CBT)
Travma Odaklı BDT psikoeğitim, başa çıkma becerileri, kademeli bir travma anlatımı ve işlevsel olmayan inançlar üzerinde çalışmayı birleştirir. Yetişkinler ve kendi bakım verenler.
Beden odaklı ve somatik yaklaşımlar
Beden odaklı psikoterapi (somatik terapi) sinir sistemi ve bedensel duyumlarla çalışır: topraklanma, uyarılmanın düzenlenmesi ve depolanmış gerginliğin kademeli olarak serbest bırakılması. Özellikle travma kendini çoğunlukla bedende gösterdiğinde, konuşma terapilerinin yanında sıklıkla kullanılır.
Anlatı, maruz bırakma ve şema temelli çalışma
Anlatı terapisi insanların travmanın ötesinde kendi hikâyelerini yeniden yazmalarına yardımcı olur, maruz bırakma terapisi kaçınmayı adım adım azaltır ve şema terapisi erken yaşantılara dayanan uzun süredir devam eden kalıpları ele alır.
Kimlere yardımcı olabilir?
Travma odaklı terapi şu durumlarda kullanılır: travma ve TSSB, kompleks TSSB, bağlanma travması, çocuklukta istismar veya ihmal, kazalar, saldırı, savaş ve yerinden edilme, tıbbi travma ve travmatik kayıp. Ayrıca yurt dışına taşınmak eski deneyimleri yeniden canlandırdığında veya travma şu anda yaşadığınız ülkeden ve konuştuğunuz dilden farklı bir ülke ve dilde gerçekleştiğinde de yardımcı olabilir.
Seansların temposu nasıl belirlenir
İyi bir travma terapisti anılara aceleyle dalmaz. İlk seanslar genellikle güvenlik, stabilizasyon ve belirtileri anlamaya odaklanır. İşleme, kendinizi sakinleştirmek için yeterli araçlara sahip olduğunuzda başlar ve terapist, çalışmanın tolere edilebilir sınırlar içinde kaldığını düzenli olarak kontrol eder. Birçok kişi, anıların kendisi farklı hissettirmeden önce uyku, irkilme tepkileri ve kaçınma davranışlarında değişiklikler fark eder.
Bir travma terapisti seçmek
Yukarıdaki yöntemlerden en az birinde özel eğitim almış, yaşadığınız travma türünde deneyimli ve duygularınızı kesin bir şekilde ifade edebileceğiniz bir dilde hizmet veren bir terapist arayın. My International Therapy'deki her terapist doğrulanmıştır; çevrim içi veya yüz yüze randevu almadan önce profilleri, dilleri ve yaklaşımları karşılaştırabilirsiniz.
