Acil tehlikede misiniz? Şimdi 112'yi arayın (Avrupa genelinde ücretsiz acil numara) veya en yakın acil servise gidin. Yapabiliyorsanız güvendiğiniz biriyle birlikte kalın.
- Fransa: 3114, ulusal intiharı önleme hattı, ücretsiz, 7/24. Tıbbi acil durum: 15
- Almanya: TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 veya 0800 111 0 222, , ücretsiz ve anonim, 7/24
- İspanya: 024, intihar önleme hattı, ücretsiz, 7/24
- Birleşik Krallık ve İrlanda: Samaritans 116 123, ücretsiz, 7/24
- Diğer ülkeler: findahelpline.com ülkelere göre ücretsiz yardım hatlarını listeler
My International Therapy acil durum veya kriz hizmeti sunmaz ve terapistlerimiz acil durumlara yanıt veremez. Kriz durumunda yukarıdaki hizmetlerle iletişime geçin.
Kendine zarar verme nedir?
Kendine zarar verme genellikle bunaltıcı gelen duygularla başa çıkmanın bir yolu olarak kendinizi kasıtlı olarak incitmek anlamına gelir. Birçok kişi için duygusal acı, hissizlik, öfke veya utançtan kısa süreli bir rahatlama sağlar; ardından suçluluk ve bunu gizleme ihtiyacı gelir. Kendine zarar verme her zaman ölme isteğiyle bağlantılı değildir, ancak ciddi bir sıkıntının işaretidir ve zamanla intihar riskini artırır; bu nedenle her zaman ilgi ve destek gerektirir.
Kendine zarar verme her yaştan ve her geçmişten insanı etkiler. Bu davranış ilgi çekme amacı taşımaz ve insanların yalnızca iradeleriyle kolayca durdurabilecekleri bir seçim değildir: destekle daha güvenli yöntemlerle değiştirilebilecek bir başa çıkma stratejisidir.
İnsanlar neden kendilerine zarar verir
İnsanlar çok farklı nedenlerden bahseder: katlanılamaz gerginliği boşaltmak, kendilerini hissiz, hissettiklerinde bir şeyler hissetmek, kendilerini cezalandırmak, kontrol duygusunu yeniden kazanmak veya kelimelere dökemeyecekleri bir acıyı ifade etmek. Kendine zarar verme davranışı çoğu zaman aşağıdaki zorluklarla bağlantılıdır: duygusal düzenleme, travma, depresyon, utanç ve suçluluk, yeme bozuklukları veya sınırda kişilik bozukluğu.
Olası belirtiler
- Açıklanamayan yaralanmalar veya tam olarak uymayan açıklamalar
- Hava sıcak olsa bile kollarını ya da bacaklarını kapatmak
- Başkalarından uzaklaşmak, uzun süreler boyunca yalnız kalmak
- Düşük ruh hâli, asabiyet veya kötü biri olduğundan bahsetmek
Şu anda kendinize özen göstermek
Kendinize zarar verdiyseniz ve yaralanma derinse, yoğun kanama varsa veya kendinizi kötü hissediyorsanız 112’yi arayın ya da acil servise gidin. Kendinize zarar verme dürtüsü hissediyorsanız bunu ertelemeye çalışın, birine ulaşın veya yukarıdaki yardım hatlarından biriyle iletişime geçin: Bu hatlar kendine zarar veren kişileri de dinler. Güvendiğiniz bir doktora anlatmak, önemli bir ilk adımdır.
Terapi nasıl yardımcı olabilir?
Terapi, bu dürtüyü neyin tetiklediğini anlamanıza, yoğun duygularla başa çıkmanın başka yollarını bulmanıza ve altta yatan sorunlar üzerinde çalışmanıza yardımcı olur. Diyalektik davranış terapisi (DBT) kendine zarar veren kişiler için geliştirilmiştir ve en güçlü kanıta sahiptir; BDT, şefkat odaklı terapi travma odaklı çalışmalar da yardımcı olabilir. Terapiye ek olarak genellikle tıbbi takip de gerekir. Terapistlerimiz acil bakım değil, sürekli terapi sunar.
Önemsediğiniz biri kendine zarar veriyorsa
Sakin olun ve yargılamadan ya da ültimatom vermeden dinleyin: öfke veya panik, utancı ve gizliliği artırabilir. Nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun, bir doktora veya terapiste görünmesi için onu teşvik edin ve kendi iyilik hâlinize de özen gösterin. Hayatının tehlikede olduğunu düşünüyorsanız 112’yi arayın.
Ne zaman destek alınmalı?
Kendine zarar verme bir kez olmuş ya da yıllardır devam ediyor olsun, mümkün olan en kısa sürede. Destek erken başladığında en iyi şekilde işe yarar ve yardım istemeden önce durmanız gerekmez.
Bu sayfa ruh sağlığı hakkında genel bilgiler sunar. Tıbbi tanı, tedavi veya acil bakımın yerini tutmaz. Sizin ya da başka birinin güvenliği konusunda endişeleriniz varsa acil yardım hizmetleriyle iletişime geçin.
