Bütünleştirici Terapi Nedir?
Bütünleştirici Terapi, yaşadıklarınızı daha iyi anlamanıza, netlik oluşturmanıza ve anlamlı bir değişime doğru ilerlemenize yardımcı olmak için tasarlanmış bir psikolojik destek biçimidir. Hedeflerinize bağlı olarak, çalışma pratik ve beceri temelli, keşfedici ve yansıtıcı veya her ikisinin bir karışımı olabilir.
Ne üzerinde çalışabilirsiniz
İnsanlar birçok nedenden dolayı Bütünleştirici Terapiyi seçerler. Terapistiniz, şu anda en önemli olanı tanımlamanıza ve bunu somut terapi hedeflerine dönüştürmenize yardımcı olacaktır. Yaygın temalar şunları içerir:
- Stres ve aşırı duygusal yükün azaltılması
- Sürekli tekrar eden kalıpları anlamak
- Güven ve öz-şefkat oluşturma
- İlişkilerin ve iletişimin geliştirilmesi
- Anksiyete, düşük ruh hali veya zor geçişlerin yönetilmesi
İlk seans neye benziyor
İlk seans genellikle birbirinizi tanımak ve bağlamınızı anlamakla ilgilidir: sizi buraya getiren nedir, daha önce neyi denediniz, neyi değiştirmek istiyorsunuz ve bir terapistten neye ihtiyacınız var. Kendinizi güvende ve rahat hissedip hissetmediğinizi kontrol etmek için de kullanabilirsiniz.
Terapi nasıl ilerler?
Takip eden seanslarda, siz ve terapistiniz tipik olarak:
- Ana zorlukları ve tetikleyicileri netleştirin
- Yararlı ve yararsız başa çıkma stratejilerini belirleme
- Duyguları, ihtiyaçları, sınırları ve inançları keşfedin
- Seanslar arasında yeni becerileri uygulayın (ilgili olduğunda)
Ne kadar sürer?
Bazı insanlar kısa, odaklanmış bir formatı (birkaç seans) tercih ederken, diğerleri daha uzun vadeli destekten yararlanır. Zaman çizelgesi hedeflerinize, durumunuza ve sizin için doğru olan hıza bağlıdır.
Çevrimiçi oturumlar
Birçok terapist, konumunuza, programınıza ve tercihlerinize bağlı olarak çevrimiçi seanslar sunar. Çevrimiçi çalışmak istiyorsanız, çevrimiçi müsaitlik durumunu filtreleyebilir veya hangi terapistlerin çevrimiçi Bütünleştirici Terapi sunduğunu kontrol edebilirsiniz.
Doğru terapisti seçmek
Kanıtlar ve teknikler önemlidir, ancak terapötik ilişki de çok önemlidir. İyi bir eşleşme, ihtiyaçlarınızı anlayan, yaklaşımını net bir şekilde açıklayan ve gerçekçi hedefler konusunda sizinle işbirliği yapan kişidir.
Önemli: Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi teşhis yerine geçmez. Krizdeyseniz veya kendinizi güvende hissetmiyorsanız, lütfen yerel acil servislerle iletişime geçin.
