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La Terapia Focalizzata sulla Compassione, o CFT, aiuta le persone a sviluppare un rapporto con sé stesse più gentile, stabile e di sostegno. Può essere particolarmente utile quando vergogna, autocritica, senso di colpa, perfezionismo o bassa autostima rendono la vita quotidiana più difficile. L'obiettivo non è ignorare i problemi o evitare le responsabilità. L'obiettivo è affrontare le difficoltà con maggiore coraggio, calore e chiarezza.
La CFT può sostenere le persone che affrontano vergogna e senso di colpa, bassa autostima, perfezionismo, ansia O depressione. Può anche aiutare le persone che si sentono spinte dalla pressione, dalla paura di fallire o da un critico interiore severo. Molti clienti sanno logicamente di non essere “cattivi” o “non abbastanza”, ma si sentono comunque intrappolati da quelle convinzioni a livello emotivo.
La CFT esplora spesso tre sistemi emotivi: minaccia, spinta e rasserenamento. Il sistema della minaccia reagisce a pericolo, critica o rifiuto. Il sistema della spinta spinge verso obiettivi e risultati. Il sistema del rasserenamento favorisce calma, sicurezza e connessione. Quando minaccia e spinta dominano, la persona può sentirsi ansiosa, tesa, piena di vergogna o mai soddisfatta. La CFT aiuta a rafforzare il sistema del rasserenamento e a costruire una risposta interna più compassionevole.
Una seduta può includere psicoeducazione, visualizzazioni compassionevoli, esercizi di respirazione, mindfulness, radicamento, scrittura di lettere, lavoro con la sedia o esercizi che aiutano la persona a rispondere in modo diverso all'autocritica. Il terapeuta può anche aiutare il cliente a comprendere da dove provengono i modelli interiori severi e perché un tempo risultavano protettivi.
La CFT può funzionare insieme ad approcci come, Terapia comportamentale cognitiva, Terapia dell'accettazione e dell'impegno O Meditazione di consapevolezza. Quando è coinvolto un trauma, il terapeuta dovrebbe procedere con cautela e concentrarsi prima sulla sicurezza, sul radicamento e sulla regolazione emotiva.
Prima di iniziare, chiedi al terapeuta della sua formazione in CFT, dell'esperienza con la vergogna e l'autocritica, della struttura delle sedute, della disponibilità online e di come adatta il lavoro quando le emozioni sono intense. La CFT non sostituisce il supporto d'emergenza o le cure mediche quando sono necessari.
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For Compassion-Focused Therapy (CFT) in Berlin, you can usually expect a price around
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Il tuo terapeuta adatterà il ritmo e il contenuto delle sedute alle tue esigenze, ai tuoi obiettivi e alla tua situazione attuale.
La Terapia Focalizzata sulla Compassione è spesso utilizzata per problematiche come ansia, depressione, perfezionismo, autostima e vergogna e senso di colpa.
La pagina della terapia mostra anche quali terapeuti su MIT offrono attualmente questo approccio.
Una prima seduta di solito si concentra sul capire cosa ti porta in terapia, cosa vuoi cambiare e se lo stile del terapeuta ti sembra adatto.
Non è necessario preparare nulla di perfetto in anticipo. È normale iniziare con domande, incertezze o sentimenti contrastanti.
Dipende dai tuoi obiettivi, dalla complessità di ciò che stai affrontando e da quanto è strutturato l'approccio. Alcune persone usano questa terapia per un lavoro focalizzato a breve termine, mentre altre la seguono più a lungo per un cambiamento più profondo.
La disponibilità dipende dal terapeuta. Su MIT puoi controllare le schede dei terapeuti e le pagine dei profili per vedere se vengono offerte sessioni online.
Le tariffe variano a seconda del terapeuta. Quando non sono ancora disponibili i prezzi forniti dai terapeuti, l'intervallo abituale per questa terapia è di circa €80–€140 per seduta.
Inizia leggendo il profilo del terapeuta, l'esperienza, le lingue, la disponibilità online/in presenza e l'approccio. Poi verifica se la persona lavora con il tipo di problema per cui desideri aiuto.
Un buon rapporto è spesso basato sia sulla competenza sia su quanto ti senti al sicuro, capito e a tuo agio con il terapeuta.
Sì. I profili su MIT possono includere la messaggistica diretta e i terapeuti possono anche attivare la prenotazione online quando disponibile.
Questo aiuta i pazienti a fare domande pratiche prima di impegnarsi per una prima seduta.
È molto comune. Puoi iniziare contattando un terapista, spiegando con cosa stai avendo difficoltà e chiedendo se questo approccio si adatta ai tuoi obiettivi.
Se per questa terapia non è ancora elencato alcun terapista, puoi comunque esplorare sul sito approcci correlati e patologie associate.
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