Trouvez de l’aide et du soutien pour la thérapie centrée sur la compassion (TCC) à Berlin
Aucun thérapeute ne propose actuellement Compassion-Focused Therapy (CFT) en personne à Berlin. Les thérapeutes ci-dessous proposent des séances en ligne.
BarceloneJe suis psychologue clinicienne (general sanitario) diplômée de l'Université de Valence et formée à l'Université autonome de Barcelone (Master en psychologie générale de la santé, 2023).…
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Le bien-être n'est jamais un point final statique, mais un processus dynamique qui nous accompagne tout au long de notre vie. Mon identité clinique a été façonnée par des années…
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NicePsychologue Clinicienne & Psychothérapeute N° RPPS 10009716845 Fondatrice de My International Therapy & Centre Pensées Approche centrée sur le trauma • TCC • EMDR…
Consulter le profilLa Thérapie axée sur la compassion, ou CFT, aide les personnes à développer une relation plus bienveillante, plus stable et plus soutenante envers elles-mêmes. Elle peut être particulièrement utile lorsque la honte, l'autocritique, la culpabilité, le perfectionnisme ou une faible estime de soi rendent la vie quotidienne plus difficile. Le but n'est pas d'ignorer les problèmes ni d'éviter les responsabilités. L'objectif est d'affronter les difficultés avec davantage de courage, de chaleur et de clarté.
La CFT peut aider les personnes confrontées à honte et culpabilité, faible estime de soi, le perfectionnisme, anxiété ou dépression. Elle peut aussi aider les personnes qui se sentent poussées par la pression, la peur de l'échec ou un critique intérieur sévère. Beaucoup de clients savent logiquement qu'ils ne sont pas “mauvais” ou “pas assez”, mais se sentent néanmoins piégés émotionnellement par ces croyances.
La CFT explore souvent trois systèmes émotionnels : la menace, la recherche d'accomplissement et l'apaisement. Le système de menace réagit au danger, à la critique ou au rejet. Le système de recherche d'accomplissement pousse vers les objectifs et la réussite. Le système d'apaisement favorise le calme, la sécurité et la connexion. Lorsque la menace et la recherche d'accomplissement dominent, la personne peut se sentir anxieuse, tendue, honteuse ou jamais satisfaite. La CFT aide à renforcer le système d'apaisement et à construire une réponse intérieure plus compatissante.
Une séance peut inclure de la psychoéducation, des images compatissantes, des exercices de respiration, de la pleine conscience, des techniques d'ancrage, l'écriture de lettres, le travail de chaise ou des exercices aidant la personne à répondre différemment à l'autocritique. Le thérapeute peut aussi aider le client à comprendre d'où viennent ces schémas intérieurs durs et pourquoi ils ont pu paraître protecteurs.
La CFT peut fonctionner en complément d'approches telles que Thérapie cognitivo-comportementale, Thérapie d'acceptation et d'engagement ou Méditation de pleine conscience. Lorsqu'il y a un traumatisme, le thérapeute doit agir avec prudence et se concentrer d'abord sur la sécurité, l'ancrage et la régulation émotionnelle.
Avant de commencer, demandez au thérapeute quelle est sa formation en CFT, son expérience en matière de honte et d'autocritique, la structure des séances, ses disponibilités en ligne et comment il adapte le travail lorsque les émotions sont intenses. La CFT ne remplace pas le soutien d'urgence ni les soins médicaux lorsque ceux-ci sont nécessaires.
Berlin est l’une des villes les plus internationales d’Europe, et de nombreux habitants recherchent une thérapie centrée sur la compassion en anglais ou dans une autre langue dans laquelle ils se sentent chez eux. Les séances associent la compréhension de l’origine de l’autocritique à des exercices de respiration, d’imagerie mentale et de compassion que vous pouvez refaire chez vous.
Les séances en ligne par visioconférence sécurisée sont une option pratique si vous vivez en dehors du centre de Berlin, voyagez souvent ou êtes sur le point de déménager. Les assurances santé privées et certaines assurances pour expatriés remboursent une partie des séances privées, selon la qualification du thérapeute ; il est donc utile de vérifier votre contrat avant de commencer. Une première séance permet de discuter de vos objectifs et de décider ensemble si la thérapie centrée sur la compassion est l’approche qui vous convient.
Pour la thérapie centrée sur la compassion (CFT) à Berlin, vous pouvez généralement vous attendre à un tarif d'environ
Ateliers et ressources liés à cette thérapie et à cette ville.
Bénéficiez d’un centre de santé bien établi avec des locaux physiques
Nous vérifions les profils des thérapeutes disponibles sur la plateforme.
My International Therapy, contrairement à la plupart des plateformes, propose des cabinets que vous pouvez visiter à Berlin
Une plateforme pensée et réalisée par des thérapeutes titulaires d'une licence dans l'UE, avec un soutien sanitaire vérifié.
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Développe l'auto-compassion pour réduire la honte, l'autocritique et la souffrance émotionnelle.
Votre thérapeute adaptera le rythme et l'orientation des séances à vos besoins, à vos objectifs et à votre situation actuelle.
La thérapie axée sur la compassion est souvent utilisée pour des problèmes tels que l'anxiété, la dépression, le perfectionnisme, l'estime de soi, ainsi que la honte et la culpabilité.
La page consacrée à cette thérapie indique également quels thérapeutes du MIT proposent actuellement cette approche.
La première séance est généralement consacrée à comprendre ce qui vous amène à suivre une thérapie, ce que vous souhaitez changer et si le style du thérapeute vous semble adapté.
Vous n'avez pas besoin de tout préparer à la perfection à l'avance. Il est normal de commencer par se poser des questions, d'éprouver des doutes ou d'avoir des sentiments mitigés.
Cela dépend de vos objectifs, de la complexité de la situation à laquelle vous êtes confronté(e) et du degré de structuration de l'approche. Certaines personnes ont recours à cette thérapie pour un travail ciblé à court terme, tandis que d'autres s'y engagent sur le long terme afin d'opérer un changement plus profond.
La disponibilité dépend du thérapeute. Sur MIT, vous pouvez consulter les fiches et les pages de profil des thérapeutes pour savoir s'ils proposent des séances en ligne.
Les tarifs varient selon le thérapeute. Lorsque les tarifs des thérapeutes en personne ne sont pas encore disponibles, la fourchette habituelle pour cette thérapie se situe autour de 80 €–140 € par séance.
Commencez par consulter le profil du thérapeute, son expérience, les langues qu’il maîtrise, ses disponibilités (en ligne ou en présentiel) et son approche. Vérifiez ensuite si cette personne traite le type de problème pour lequel vous souhaitez obtenir de l’aide.
Pour qu'il y ait une bonne entente, il faut souvent à la fois de l'expertise et le sentiment de sécurité, de compréhension et de bien-être que l'on éprouve auprès du thérapeute.
Oui. Les profils MIT peuvent inclure une fonctionnalité de messagerie directe, et les thérapeutes peuvent également activer la prise de rendez-vous en ligne lorsque cette option est disponible.
Cela permet aux patients de poser des questions concrètes avant de s'engager pour une première séance.
C'est très courant. Vous pouvez commencer par prendre contact avec un thérapeute, lui expliquer ce qui vous préoccupe et lui demander si cette approche correspond à vos objectifs.
Si aucun thérapeute n'est encore répertorié pour cette thérapie, vous pouvez tout de même découvrir sur le site des approches et des pathologies connexes.
Les deux sont possibles, selon le thérapeute. Certains thérapeutes de My International Therapy reçoivent des clients en personne à Berlin, d’autres travaillent en ligne par visioconférence sécurisée, et beaucoup proposent les deux formats. Chaque profil indique les formats proposés. Les séances en ligne permettent également de continuer avec le même thérapeute si vous déménagez ou voyagez.
Oui. De nombreux thérapeutes du réseau travaillent en anglais, tandis que d’autres proposent des consultations en allemand, en russe, en ukrainien et dans d’autres langues. Vous pouvez parcourir anglophone, Germanophone, Russophone et Thérapeutes ukrainophones à Berlin, et chaque profil indique les langues parlées.
L’assurance maladie obligatoire (gesetzliche Krankenversicherung) prend en charge la psychothérapie dispensée par des psychothérapeutes agréés ayant un contrat avec les caisses d’assurance maladie, mais les délais d’attente de plusieurs mois sont courants. De nombreux résidents internationaux commencent donc avec un thérapeute exerçant en libéral et paient directement. Les assurances maladie privées et certaines assurances complémentaires ou destinées aux expatriés remboursent une partie des séances, selon la qualification du thérapeute : vérifiez votre contrat. Les thérapeutes fournissent des factures que vous pouvez soumettre à votre assureur.
Chaque thérapeute fixe ses propres honoraires, indiqués sur son profil. À titre indicatif, la plupart des approches individuelles proposées sur ce site sont affichées entre 80 € et 180 € par séance, la thérapie de couple et familiale entre 120 € et 220 €, et le coaching, l’accompagnement professionnel ou le soutien à la parentalité entre 70 € et 130 €. Les séances durent généralement de 50 à 60 minutes.
La thérapie n’est pas un service d’urgence. Si vous ou une personne proche êtes en danger, appelez le 112. La Telefonseelsorge propose une aide gratuite et anonyme 24 h/24 et 7 j/7 au 0800 111 0 111 ou au 0800 111 0 222.
La relation avec votre thérapeute compte autant que la méthode. Comparez les profils selon l’approche utilisée, les sujets abordés, les langues, le format et le tarif. Si vous ne savez pas par où commencer, décrivez ce que vous traversez et nous vous suggérerons des thérapeutes adaptés à vos besoins. La première séance est également l’occasion de voir si le courant passe.
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