Berlin'de Şefkat Odaklı Terapi (CFT) için yardım ve destek bulun
Şu anda Berlin bölgesinde hiçbir terapist yüz yüze Compassion-Focused Therapy (CFT) hizmeti sunmuyor. Aşağıda listelenen terapistler çevrim içi seanslar sunuyor.
BarselonaValensiya Üniversitesi'nden mezun olmuş ve Barselona Özerk Üniversitesi'nde eğitim almış (Genel… yüksek lisansı) bir klinik psikoloğum.
Profili görüntüle
NiceKlinik Psikolog & Psikoterapeut RPPS No. 10009716845 Benim My International Therapy & Centre Pensées Kurucusu Travma bilincine sahip yaklaşım • KBT • EMDR • Şema terapisi…
Profili görüntüle
İyilik hali hiçbir zaman statik bir son nokta değil, hayatımızın tamamında bizi eşlik eden dinamik bir süreçtir. Klinik kimliğim uzun yılların…
Profili görüntüleŞefkat Odaklı Terapi (CFT), kişilerin kendileriyle daha nazik, daha istikrarlı ve daha destekleyici bir ilişki geliştirmelerine yardımcı olur. Utanç, kendini eleştirme, suçluluk, mükemmeliyetçilik veya düşük özdeğer günlük hayatı zorlaştırdığında özellikle faydalı olabilir. Amaç sorunları görmezden gelmek veya sorumluluktan kaçmak değildir. Amaç, zorluklarla daha fazla cesaret, sıcaklık ve açıklıkla yüzleşmektir.
CFT, başa çıkmakta olan kişilere destek olabilir utanç ve suçluluk, düşük özsaygı, mükemmeliyetçilik, Anksiyete (kaygı) veya depresyon. Ayrıca baskı, başarısızlık korkusu veya sert bir iç eleştirmen tarafından sürükleniyormuş gibi hisseden kişilere de yardımcı olabilir. Birçok danışan mantıksal olarak “kötü” veya “yetersiz” olmadıklarını bilir, ancak duygusal olarak yine de bu inançların tuzağına düşmüş hissederler.
CFT sıklıkla üç duygusal sistemi inceler: tehdit, dürtü ve yatıştırma. Tehdit sistemi tehlike, eleştiri veya reddedilmeye tepki verir. Dürtü sistemi hedeflere ve başarmaya yönlendirir. Yatıştırma sistemi huzur, güvenlik ve bağlantıyı destekler. Tehdit ve dürtü hakim olduğunda kişi kaygılı, gergin, utanmış veya asla tatmin olmamış hissedebilir. CFT, yatıştırma sistemini güçlendirmeye ve daha şefkatli bir iç tepki geliştirmeye yardımcı olur.
Bir seansta psiko-eğitim, şefkatli görselleştirme, nefes çalışmaları, farkındalık, topraklama, mektup yazma, sandalye çalışması veya kişinin kendine yönelik eleştirilerine farklı yanıtlar vermesine yardımcı olan egzersizler yer alabilir. Terapist ayrıca danışanın sert içsel kalıpların nereden geldiğini ve neden bir zamanlar koruyucu hissettiklerini anlamasına yardımcı olabilir.
CFT, şunlar gibi yaklaşımlarla birlikte çalışabilir Bilişsel davranışçı terapi, Kabul ve Kararlılık Terapisi veya Farkındalık Meditasyonu. Travma söz konusu olduğunda, terapist temkinli ilerlemeli ve öncelikle güvenlik, topraklama ve duygusal düzenlemeye odaklanmalıdır.
Başlamadan önce terapiste CFT eğitimi, utanç ve kendini eleştirme konusundaki deneyimi, seans yapısı, çevrimiçi müsaitlik durumunu ve duygular yoğun olduğunda çalışmayı nasıl uyarladığını sorun. CFT gerektiğinde acil destek veya tıbbi bakımın yerine geçmez.
Berlin, Avrupa'nın en uluslararası şehirlerinden biridir ve birçok kişi kendini evinde hissettiği İngilizce veya başka bir dilde şefkat odaklı terapi aramaktadır. Seanslar, öz eleştirinin nereden kaynaklandığını anlamayı, evde tekrarlayabileceğiniz nefes, imgeleme ve şefkat egzersizleriyle birleştirir.
Güvenli görüntülü görüşme yoluyla çevrim içi seanslar, Berlin merkezinin dışında yaşıyorsanız, sık seyahat ediyorsanız veya taşınmak üzereyseniz pratik bir seçenektir. Özel sağlık sigortası ve bazı expat poliçeleri, terapistin mesleki yeterliliğine bağlı olarak özel seansların bir kısmını karşılayabilir; bu nedenle başlamadan önce sözleşmenizi kontrol etmenizde fayda vardır. İlk seans, hedeflerinizi görüşmek ve şefkat odaklı terapinin sizin için doğru yaklaşım olup olmadığına birlikte karar vermek için bir fırsattır.
Berlin'de Şefkat Odaklı Terapi (CFT) için genellikle şu civarda bir fiyat bekleyebilirsiniz
Bu terapi ve bu şehirle bağlantılı atölyeler ve kaynaklar.
Fiziksel konumlara sahip, iyi işletilen bir sağlık merkezinden yararlanın
Platform üzerinden erişilebilen terapist profillerini doğruluyoruz.
My International Therapy, çoğu platformun aksine, Berlin'de ziyaret edebileceğiniz ofisler sunar
E.U lisanslı terapistler tarafından tasarlanan ve yapılan, doğrulanmış sağlık desteğine sahip bir platform.
Doğrulanmış bir terapist seçin, panelinize giriş yapın, rezervasyonunuzu yönetin
Terapistinizin özel sayfası aracılığıyla bir mesaj gönderin veya randevu alın
Güvenli hasta panelinize giriş yapın
Terapistinize kolayca mesaj gönderin ve rezervasyonlarınızı yönetin
Utancı, kendini eleştirmeyi ve duygusal acıyı azaltmak için öz-şefkati geliştirir.
Terapistiniz seansların hızını ve odağını ihtiyaçlarınıza, hedeflerinize ve mevcut durumunuza göre ayarlayacaktır.
Şefkat Odaklı Terapi genellikle Kaygı, Depresyon, Mükemmeliyetçilik, Özsaygı, Utanç ve Suçluluk gibi konular için kullanılır.
Terapi sayfasında ayrıca MIT'de hangi terapistlerin bu yaklaşımı uyguladığı da gösterilmektedir.
İlk seans genellikle sizi terapiye neyin getirdiğini, neyi değiştirmek istediğinizi ve terapistin tarzının size uygun olup olmadığını anlamaya odaklanır.
Önceden mükemmel bir şey hazırlamanıza gerek yok. Sorularla, belirsizlikle veya karışık duygularla başlamak normaldir.
Bu, hedeflerinize, uğraştığınız şeyin karmaşıklığına ve yaklaşımın ne kadar yapılandırılmış olduğuna bağlıdır. Bazı insanlar bu terapiyi kısa süreli odaklanmış çalışma için kullanırken, diğerleri daha derin bir değişim için daha uzun süre kalırlar.
Müsaitlik terapiste göre değişir. MIT'de, çevrimiçi seansların sunulup sunulmadığını görmek için terapist kartlarını ve profil sayfalarını kontrol edebilirsiniz.
Ücretler terapiste göre değişiklik gösterir. Henüz canlı seanslar için fiyat bilgisi bulunmadığında, bu terapi için genel ücret aralığı seans başına yaklaşık 80–140 avro civarındadır.
Terapistin profilini, deneyimini, dillerini, çevrimiçi/yüz yüze ulaşılabilirliğini ve yaklaşımını okuyarak başlayın. Ardından, kişinin yardım almak istediğiniz türden bir sorunla çalışıp çalışmadığını kontrol edin.
İyi bir uyum genellikle hem uzmanlıkla hem de terapistin yanında ne kadar güvende, anlaşılmış ve rahat hissettiğinizle ilgilidir.
Evet. MIT profilleri doğrudan mesajlaşma içerebilir ve terapistler mevcut olduğunda çevrimiçi rezervasyonu da etkinleştirebilir.
Bu, hastaların ilk seansa başlamadan önce pratik sorular sormalarına yardımcı olur.
Bu çok yaygın bir durumdur. Bir terapistle iletişime geçerek, neyle mücadele ettiğinizi açıklayarak ve bu yaklaşımın hedeflerinize uyup uymadığını sorarak başlayabilirsiniz.
Bu terapi için henüz bir terapist listelenmemişse, yine de sitede ilgili yaklaşımları ve patolojileri keşfedebilirsiniz.
Her ikisi de terapiste bağlı olarak mümkündür. My International Therapy’deki bazı terapistler Berlin’de yüz yüze danışan kabul eder, bazıları güvenli video aracılığıyla çevrim içi çalışır ve birçoğu her iki seçeneği de sunar. Her profilde sunulan görüşme biçimleri gösterilir. Çevrim içi görüşmeler, taşınır veya seyahat ederseniz aynı terapistle devam etmenin de bir yoludur.
Evet. Ağdaki birçok terapist İngilizce çalışır; diğerleri Almanca, Rusça, Ukraynaca ve başka dillerde hizmet verir. Şunlara göz atabilirsiniz: İngilizce konuşan, Almanca konuşan, Rusça konuşan Ve Berlin'de Ukraynaca konuşan terapistler, ayrıca her profil konuşulan dilleri listeler.
Yasal sağlık sigortası (gesetzliche Krankenversicherung), sigorta fonlarıyla sözleşmesi bulunan lisanslı psikoterapistlerle yapılan psikoterapiyi karşılar; ancak birkaç ay süren bekleme süreleri yaygındır. Bu nedenle birçok uluslararası yerleşik, özel bir terapistle başlayıp ücretini doğrudan öder. Özel sağlık sigortaları ile bazı tamamlayıcı veya gurbetçi sigortaları, terapistin niteliklerine bağlı olarak seans ücretlerinin bir kısmını geri öder: sözleşmenizi kontrol edin. Terapistler, sigortacınıza sunabileceğiniz faturalar düzenler.
Her terapist, profilinde gösterilen kendi ücretini belirler. Genel bir rehber olarak, bu sitedeki bireysel terapi yaklaşımlarının çoğu seans başına 80 € ile 180 € arasında; çift ve aile terapisi 120 € ile 220 € arasında; koçluk, kariyer danışmanlığı veya ebeveynlik desteği ise 70 € ile 130 € arasında listelenmiştir. Seanslar genellikle 50 ila 60 dakika sürer.
Terapi bir acil yardım hizmeti değildir. Siz veya yakınınızdaki biri tehlikedeyse 112’yi arayın. Telefonseelsorge, 0800 111 0 111 veya 0800 111 0 222 numaralarından 7/24 ücretsiz ve anonim destek sunar.
Terapistinizle kurduğunuz ilişki, yöntem kadar önemlidir. Kullanılan yaklaşımı, çalıştıkları konuları, dilleri, formatı ve ücreti karşılaştırarak profilleri inceleyin. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, yaşadıklarınızı anlatın; ihtiyaçlarınıza uygun terapistleri önereceğiz. İlk seans, uyumun size doğru gelip gelmediğini görmeniz için de bir fırsattır.
Berlin'de mevcut diğer terapi seçeneklerini keşfedin. Bu şehirde bunu sunan terapistleri görmek için bir terapiye tıklayın.
